Sedem rád ako prežiť dlhý let

Dlhá cesta cesta dokáže pokaziť nie jeden, ale aj niekoľko ďalších dní.

Ilustračné fotoIlustračné foto(Zdroj: Archív SME - Tomáš Benedikovič)

V prípade, že letíte z Londýna do Austrálie, strávite v lietadle približne 22 hodín. Dvadsaťdva hodín detského plaču, dvadsaťdva hodín hukotu motorov, dvadsaťdva hodín v stiesnenom priestore.

Ak cestu zvládnete, za odmenu vás čaká rozhádzaný biorytmus kvôli posunu času.

Dlhá cesta cesta dokáže pokaziť nie jeden, ale aj niekoľko ďalších dní. Našťastie existuje niekoľko jednoduchých spôsobov, ako urobiť dlhý let o niečo znesiteľnejším.

1. Letenku kúpte včas

Nespoliehajte sa, že vám dobré miesto prihrá šťastena. Ak si viete dovoliť investovať do biznis alebo prémiovej triedy, urobte to.

Čaká vás väčší priestor pre nohy, sedačky v prednej časti lietadla, lepšie jedlo a výber nápojov a niekedy aj prednostný vstup na palubu.

2. Hýbte sa

Pri čakaní na termináli letiska neseďte, snažte sa pred odletom aspoň trochu poprechádzať. Prekrvíte si telo, trochu sa unavíte a uvoľníte.

Dlhé lety nie sú len vyčerpávajúce, ale nesú aj prípadné zdravotné riziká. Najznámejšie sú krvné zrazeniny, takzvaná žilová trombóza. Riziko ochorenia sa zvyšuje, ak let trvá viac než štyri hodiny. Prejdite sa na toaletu, ponaťahujte a krúžte končatinami.

Prečítajte si tiež: Poznáte nepísané pravidlá leteckej etikety?

3. Strážte si pitný režim

Suchý vzduch v kabíne lietadla telo rýchlo dehydruje. Najvhodnejšia je obyčajná voda alebo iónové nápoje. Telo je vysušené aj navonok, pleti prospeje hydratačný krém, očiam zas kvapky.

Alkoholu je lepšie sa vyhnúť. Je lákavé dať si pohárik proti stresu alebo pre lepší spánok, no v už beztak suchom prostredí svoje telo zbytočne viac dehydrujete.

4. Nabíjačky a plné baterky

Tablet plný filmov, čítačka nabitá pútavou literatúrou, telefón nasýtený obľúbenou hudbou. Ale čo z toho, keď sa vám po hodine vybije baterka?

Mnoho lietadiel má v sedadlách zabudované dobíjanie na mobilné zariadenia. Nie vždy si však vystačíte iba s USB káblom, radšej sa poistite a zbaľte si na palubu externú nabíjačku.

Prečítajte si tiež: Internet na letisku zadarmo. Bloger zverejnil heslá wifi sietí

5. Rozložte si čas a aktivity

Predstava, že celý let pokojne prespíte a prebudíte sa až pri pristávaní, je ilúzia. Nedopujte sa tabletkami na spanie a radšej si vopred premyslite, ako sa cestou zabaviť.

Dve hodiny čítajte, pozrite si jeden či dva filmy, prejdite si dovolenkové plány a pomedzi to si skúste pospať.

Ak sa aj tak chcete pokúsiť cestu z väčšej časti prespať, namiesto sledovania svietiaceho displeja si pred spaním čítajte knižku. Žiara mobilných zariadení bráni vylučovaniu melatonínu, ktorý je potrebný pre spánok.

6. Zabudnite na módu

Módne strihy a nepraktické materiály na dlhý let nepatria. Zvoľte si praktický a vzdušný odev, myslite na to, že počas letu môžete pri správnom pitnom režime trochu opuchnúť.

Stavte na viacero vrstiev, teplota v kabíne počas dlhých letov môže kolísať. Niektoré aerolinky ponúkajú uzimeným pasažierom deky, no nie je to pravidlo. Nehanbite sa pribaliť si k deke aj vankúš, ktorý poskytne oporu krku, prípadne masku na spanie.

Prečítajte si tiež: Mrakodrapy aj hory. Pozrite si najkrajšie príletové scenérie

7. Zmierte sa s časom

Nepríjemnostiam, ktoré súvisia s posunom času („jet lag“) sa nevyhnete, no môžete ich zmierniť. Základom je správna životospráva - vyvážená strava, pohyb a dostatok tekutín.

Skúsení cestovatelia tiež odporúčajú prispôsobovať sa nastávajúcej zmene času ešte pred odletom. Môže pomôcť, ak skúsite postupne posúvať svoju večierku s ohľadom na čas v destinácii príletu.

Na spracúvanie osobných údajov sa vzťahujú Zásady ochrany osobných údajov a Pravidlá používania cookies. Pred zadaním e-mailovej adresy sa, prosím, dôkladne oboznámte s týmito dokumentmi.

Najčítanejšie na SME Cestovanie

Inzercia - Tlačové správy

  1. Šesťročné dlhopisy teraz s výnosom až 7 % p.a.
  2. Štefánka by Pulitzer
  3. Trápi vás chrípka alebo prechladnutie? Vieme, ako s nimi zatočiť
  4. Reportáž: Takto sa na Slovensku vyrábajú cestoviny
  5. Zážitky z Pobaltia: Objavte Tallinn a Rigu
  6. Darček, s ktorým si na vás spomenie 365 dní v roku
  7. Šanca pre mladé talenty z oblasti umenia, vedy či športu
  8. Predpremiéra vynoveného VW Passat: Viac IQ, viac online
  9. Top destinácie a hotely na exotickú dovolenku v zime
  10. Stotisíc ľudí rozhodlo: Nadácia banky rozdelí štvrť milióna eur
  1. Na Slovensku sa vydáva najviac učiteľských preukazov
  2. Prihlásili ste sa ako dobrovoľník na Olympiádu v Tokiu?
  3. Šesťročné dlhopisy teraz s výnosom až 7 % p.a.
  4. Štefánka by Pulitzer
  5. Počuli ste už o integrovane pestovanej zelenine?
  6. Konferencia - EU support for research
  7. Slovensko má zasiahnuť robotizácia
  8. Viete, aké sú najlepšie možnosti sporenia pre mladých?
  9. Trápi vás chrípka alebo prechladnutie? Vieme, ako s nimi zatočiť
  10. Hitem jsou cyklopočítače Mio - pro zábavu i výkon
  1. Premýšľate o aute do 10 000 eur? Poradíme vám, ako nenaletieť 24 364
  2. Reportáž: Takto sa na Slovensku vyrábajú cestoviny 16 398
  3. Zážitky z Pobaltia: Objavte Tallinn a Rigu 10 582
  4. Darček, s ktorým si na vás spomenie 365 dní v roku 6 880
  5. Trápi vás chrípka alebo prechladnutie? Vieme, ako s nimi zatočiť 6 023
  6. Čo sa stalo s mojimi úsporami v druhom pilieri? 5 170
  7. Je lepšie menučko, alebo domáca strava? Týždeň sme varili doma 5 119
  8. Štefánka by Pulitzer 4 966
  9. Predpremiéra vynoveného VW Passat: Viac IQ, viac online 3 615
  10. Top destinácie a hotely na exotickú dovolenku v zime 2 937