SME
Pondelok, 18. január, 2021 | Meniny má BohdanaKrížovkyKrížovky

Sedem rád ako prežiť dlhý let

Dlhá cesta cesta dokáže pokaziť nie jeden, ale aj niekoľko ďalších dní.

Ilustračné fotoIlustračné foto (Zdroj: Archív SME - Tomáš Benedikovič)

V prípade, že letíte z Londýna do Austrálie, strávite v lietadle približne 22 hodín. Dvadsaťdva hodín detského plaču, dvadsaťdva hodín hukotu motorov, dvadsaťdva hodín v stiesnenom priestore.

Ak cestu zvládnete, za odmenu vás čaká rozhádzaný biorytmus kvôli posunu času.

Dlhá cesta cesta dokáže pokaziť nie jeden, ale aj niekoľko ďalších dní. Našťastie existuje niekoľko jednoduchých spôsobov, ako urobiť dlhý let o niečo znesiteľnejším.

1. Letenku kúpte včas

Nespoliehajte sa, že vám dobré miesto prihrá šťastena. Ak si viete dovoliť investovať do biznis alebo prémiovej triedy, urobte to.

Skryť Vypnúť reklamu

Čaká vás väčší priestor pre nohy, sedačky v prednej časti lietadla, lepšie jedlo a výber nápojov a niekedy aj prednostný vstup na palubu.

2. Hýbte sa

Pri čakaní na termináli letiska neseďte, snažte sa pred odletom aspoň trochu poprechádzať. Prekrvíte si telo, trochu sa unavíte a uvoľníte.

Dlhé lety nie sú len vyčerpávajúce, ale nesú aj prípadné zdravotné riziká. Najznámejšie sú krvné zrazeniny, takzvaná žilová trombóza. Riziko ochorenia sa zvyšuje, ak let trvá viac než štyri hodiny. Prejdite sa na toaletu, ponaťahujte a krúžte končatinami.

Prečítajte si tiež: Poznáte nepísané pravidlá leteckej etikety? Čítajte 

3. Strážte si pitný režim

Suchý vzduch v kabíne lietadla telo rýchlo dehydruje. Najvhodnejšia je obyčajná voda alebo iónové nápoje. Telo je vysušené aj navonok, pleti prospeje hydratačný krém, očiam zas kvapky.

Skryť Vypnúť reklamu

Alkoholu je lepšie sa vyhnúť. Je lákavé dať si pohárik proti stresu alebo pre lepší spánok, no v už beztak suchom prostredí svoje telo zbytočne viac dehydrujete.

4. Nabíjačky a plné baterky

Tablet plný filmov, čítačka nabitá pútavou literatúrou, telefón nasýtený obľúbenou hudbou. Ale čo z toho, keď sa vám po hodine vybije baterka?

Mnoho lietadiel má v sedadlách zabudované dobíjanie na mobilné zariadenia. Nie vždy si však vystačíte iba s USB káblom, radšej sa poistite a zbaľte si na palubu externú nabíjačku.

Prečítajte si tiež: Internet na letisku zadarmo. Bloger zverejnil heslá wifi sietí Čítajte 

5. Rozložte si čas a aktivity

Predstava, že celý let pokojne prespíte a prebudíte sa až pri pristávaní, je ilúzia. Nedopujte sa tabletkami na spanie a radšej si vopred premyslite, ako sa cestou zabaviť.

Dve hodiny čítajte, pozrite si jeden či dva filmy, prejdite si dovolenkové plány a pomedzi to si skúste pospať.

Skryť Vypnúť reklamu

Ak sa aj tak chcete pokúsiť cestu z väčšej časti prespať, namiesto sledovania svietiaceho displeja si pred spaním čítajte knižku. Žiara mobilných zariadení bráni vylučovaniu melatonínu, ktorý je potrebný pre spánok.

6. Zabudnite na módu

Módne strihy a nepraktické materiály na dlhý let nepatria. Zvoľte si praktický a vzdušný odev, myslite na to, že počas letu môžete pri správnom pitnom režime trochu opuchnúť.

Stavte na viacero vrstiev, teplota v kabíne počas dlhých letov môže kolísať. Niektoré aerolinky ponúkajú uzimeným pasažierom deky, no nie je to pravidlo. Nehanbite sa pribaliť si k deke aj vankúš, ktorý poskytne oporu krku, prípadne masku na spanie.

Prečítajte si tiež: Mrakodrapy aj hory. Pozrite si najkrajšie príletové scenérie Čítajte 

7. Zmierte sa s časom

Nepríjemnostiam, ktoré súvisia s posunom času („jet lag“) sa nevyhnete, no môžete ich zmierniť. Základom je správna životospráva - vyvážená strava, pohyb a dostatok tekutín.

Skryť Vypnúť reklamu

Skúsení cestovatelia tiež odporúčajú prispôsobovať sa nastávajúcej zmene času ešte pred odletom. Môže pomôcť, ak skúsite postupne posúvať svoju večierku s ohľadom na čas v destinácii príletu.

Skryť Vypnúť reklamu

Najčítanejšie na SME Cestovanie

Inzercia - Tlačové správy

  1. Mozog Penty na kolenách: Aký je Hačšákov príbeh v Pente?
  2. SME.sk zaznamenalo rekordný nárast záujmu čitateľov
  3. Sedem najznámejších pyramíd v Mexiku
  4. Zima v koži atopika: aká je starostlivosť o pokožku s ekzémom?
  5. Zákazníkov čoraz častejšie zaujíma pôvod výrobkov, ktoré kupujú
  6. Už iba dnes si môžete predplatiť SME.sk na rok len za 28 eur
  7. 10 vecí, pre ktoré sa oplatí navštíviť Dominikánsku republiku
  8. Historická revue: Kam sa podeli Kumáni, Valasi a iné etniká?
  9. Wellness trendy, rozhovory a rady pre lepšie zdravie
  10. Oktagon 20: Pikantné súboje prinesú aj zápas o titul!
  1. Mozog Penty na kolenách: Aký je Hačšákov príbeh v Pente?
  2. MATADOR Group mení vizuálnu identitu značky
  3. Fokus očná optika sa stala exkluzívnym partnerom značky Nikon
  4. Turizmus za účelom estetickej chirurgie v čase pandémie
  5. Sedem najznámejších pyramíd v Mexiku
  6. SME.sk zaznamenalo rekordný nárast záujmu čitateľov
  7. Akčný výpredaj v PLANEO Elektro – to sú ceny nižšie až o 60 %!
  8. Zima v koži atopika: aká je starostlivosť o pokožku s ekzémom?
  9. Ohlúpli sme počas Covid roka?
  10. Zákazníkov čoraz častejšie zaujíma pôvod výrobkov, ktoré kupujú
  1. Už iba dnes si môžete predplatiť SME.sk na rok len za 28 eur 21 270
  2. 10 vecí, pre ktoré sa oplatí navštíviť Dominikánsku republiku 15 881
  3. Sedem najznámejších pyramíd v Mexiku 8 161
  4. Wellness trendy, rozhovory a rady pre lepšie zdravie 7 458
  5. Historická revue: Kam sa podeli Kumáni, Valasi a iné etniká? 7 305
  6. Ekologická móda? Slovenská firma dokazuje, že to ide 7 077
  7. Nakupujete online? Toto potrebujete vedieť 6 375
  8. Produkujeme viac odpadu, kompostujeme len tretinu 6 255
  9. Kvalitnej hydiny je na pultoch stále menej. Čo vlastne kupujeme? 6 112
  10. Kuba si turistov omotá okolo prsta. Miesta, ktoré musíte vidieť 5 886
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu