SME
Streda, 28. september, 2022 | Meniny má Václav

príslovie: Kam chodí slnko, tam nechodí lekár… už dávno neplatí

S pribúdajúcimi teplejšími dňami nás láka stále viac odhaľovať svoje telo a vystavovať ho hrejivým lúčom. Blahodárna na milióny kilometrov vzdialená ohnivá guľa sa nám nezdá byť až taká pálivá ako vo vrcholiacom lete. Pôsobí na nás príjemne, a tak konečne

plným priehrštím dopĺňame deficit lúčov spôsobený pochmúrnou zimou. Možno si ani neuvedomujeme, že účinky jarného a letného slnka nemusia byť len zdraviu prospešné, ale aj nebezpečné. Veru, už dávno neplatí príslovie: Kam chodí slnko, tam nechodí lekár.

Narušená prirodzená ochrana

Slnečné lúče sa skladajú z infračerveného a ultrafialového žiarenia. Čím je slnko na oblohe vyššie, tým je jeho žiarenie intenzívnejšie. V minulosti sme boli viac prirodzene chránení, lebo nebezpečné žiarenie sa odrážalo od ozónovej vrstvy. Situ-ácia sa však v posledných desaťro-čiach výrazne zmenila. Neustále narastajúca svetová industrializácia spôsobila vytvorenie ozónových dier, cez ktoré preniká do našej atmosféry čoraz viac škodlivého ultrafialového žiarenia spôsobujúceho rakovinové ochorenie kože.

SkryťVypnúť reklamu

Ideál krásy - opálená pokožka

Napriek zdvihnutému prstu onkológov si ľudia akosi nechcú pripustiť nežiaduce pôsobenie slnečných lúčov na organizmus. Opálená čokoládová pleť je stále považovaná za určitý ideál krásy. Mnohí sa mu dodnes snažia priblížiť, aj keď možno už s väčšou opatrnosťou. Je pravda, že pri dodržiavaní určitých pravidiel sa nemusíme príjemného slnečného kúpeľa úplne vzdať. Stačí poznať typ svojej pokožky, jej reakciu na opaľovanie, dodržiavať odporúčanú dobu pobytu na slnku a pritom používať ochranné prostriedky.

Dĺžka slnenia závisí od fototypu

Typ kože a jej citlivosť na slnečné lúče máme geneticky danú a počas života sa viac-menej nemení. Niekto si môže užívať celé hodiny pri morskej pláži bez zjavných následkov hneď v prvý deň dovolenky, iný po krátkom pobyte na slniečku očervenie ako rak a ostatné dni vytúženého oddychu strávi ošetrovaním spálenej kože. Závisí to od toho, aký je typ. Zaradenie do určitého fototypu určujú vonkajšie znaky ako sú: farba kože, očí a vlasov, množstvo pieh, reakcia kože na slnečné žiarenie pri prvom kontakte. Ľudia s nápadne svetlou pokožkou, blond až ryšavými vlasmi, svetlomodrými a zelenými očami reagujú už na krátky pobyt na slnku veľmi výrazne. Pokožka im sčervená a nikdy nedosiahnu vytúženú hneď. Trochu lepšie sú na tom ľudia v strede fototypového spektra - so svetlohnedými a gaštanovými vlasmi, šedými, tmavozelenými či hnedými očami. Aj tí síce začínajú slnenie miernym sčervenaním pokožky, ktoré však po upokojení prejde do zhnednutia. Bezproblémovú skupinu tvoria ľudia so svetlohnedou až olivovou pokožkou, tmavohnedými a čiernymi vlasmi a hnedými či čiernymi očami. Majú v organizme dostatok pigmentových buniek, ktoré po zasiahnutí slnečným žiarením vybudujú ochrannú vrstvu - melatonín - fil-trujúci škodlivé slnečné žiarenie.

SkryťVypnúť reklamu

Doba pobytu na slnku

Od typu pokožky sa odvodzuje aj možná dĺžka pobytu na slnku bez ochrany. Ľudia s veľmi citlivou svetlou pokožkou by mali začínať krátkym 5-minútovým opaľovaním a postupne každý deň pridávať po päť minút. Pri dlhšom slnení by mali používať opaľovacie prostriedky s najvyšším ochranným faktorom - až 20. „Tmaví“ ľudia sa môžu hneď v prvý deň opaľovania oddať slnku aj na pol hodinu a vystačia si s krémami s faktorom 8 - 3. Napriek tomu by si mal každý milovník hrejivých lúčov uvedomiť, že prehnane dlhý pobyt na priamom slnku, hlavne v čase jeho najintenzívnejšieho žiarenia medzi 11. a 15. hodinou, je veľmi rizikový. Od viacnásobne opakovaného spálenia kože je len krôčik ku trvalému poškodeniu pokožky, či vzniku rakoviny kože. Údaje z posledných štatistík varujú: za posledných dvadsaťpäť rokov vzrástol výskyt zhubných a nezhubných nádorov kože viac ako dvojnásobne.

SkryťVypnúť reklamu

Bezpečné solárium?

V posledných rokoch si mnoho ľudí zvyklo nahrádzať prirodzené slnečné svetlo, ktorého je hlavne v zimných mesiacoch nedostatok, slnkom umelým v soláriách. Cieľom je hlavne uchovať si kolorit opálenej pokožky z leta a jesene, alebo získať po zime novú farbu a postupne tak pripravovať svoje telo na vplyv prirodzeného jarného a letného slnka. Aj keď solárium poskytuje pohodlný spôsob získania vytúženej hnedi, nemali by sme zabúdať na nebezpečenstvá súvisiace s jeho používaním.

„Umelé“ opaľovanie má rovnaké účinky, ako pobyt na slnku. UV žiarenie spôsobuje starnutie pokožky, vytvára vrásky a po prekročení doby ožarovania môže viesť ku vzniku nežiaducich pigmentových škvŕn či dokonca rakoviny kože.

Niekoľko zásad pri návšteve solária

SkryťVypnúť reklamu

Ak budeme v soláriu dodržiavať hlavné zásady, ktoré sa v podstate ani veľmi nelíšia od zásad prirodzeného opaľovania, nespôsobíme koži žiadny väčší šok.

Preto:

obráťme sa na odborníka, aby nám pomohol určiť typ našej pokožky a navrhol optimálny opaľovací program,

pred použitím solária nepoužívajme žiadne kozmetické príp-ravky a parfumy, ktoré by mohli vyvolať alergiu, alebo vznik pigmentových škvŕn,

neošetrujme pokožku bežnými opaľovacími krémami, ale používajme špeciálnu solárnu kozmetiku,

dbajme o ochranu partií s jemnou kožou - očí, pier, prsných bradaviek. Používajme ochranné okuliare a krém na pery s UV filtrom,

neabsolvujme v jeden deň viac ožarovaní a ani nekombinujme solarium s opaľovaním na slnku, UV žiarenie sa sčítava a mohlo by dôjsť k prekročeniu jeho dennej hranice,

SkryťVypnúť reklamu

odborníci odporúčajú maximálne 30 - 40 návštev solária ročne a po každých desiatich procedúrach pauzu aspoň jeden mesiac,

ak užívame pravidelne nejaké lieky, poraďme sa so svojím lekárom, či môžeme navštíviť solárium.

Kreolka bez rizika

Pekné hnedé sfarbenie pokožky môžeme dosiahnuť za pár hodín aj bez rizika. Stačí si vybrať zo širokého spektra samoopaľovacích výrobkov - krémov, sprejov, mliek. Prípravok pôsobí len na vrchnú vrstvu kože, reaguje s bielkovinou a za jednu až tri hodiny ju sfarbí do hneda. Povrchové rohovinové bunky kože sa asi po týždni menia, staré odumrú, zlupujú sa a s nimi odchádza aj sfarbenie. Preto ak si chceme uchovať kreolovú farbu, musíme na novú pokožku opäť aplikovať vrstvu samoopaľovacieho prípravku. Výber je naozaj široký pre rôzne typy pleti, ale aj špeciálne pre citlivú pokožku tváre. Stačí si nechať poradiť v špecializovaných predajniach.

SkryťVypnúť reklamu

Aktívna príprava organizmu na leto

Odborníci odporúčajú ľuďom, ktorí radi vystavujú svoje telo slnečným lúčom, aby sa na záťaž žiarenia vopred pripravili, a to hlavne vhodnou stravou. Už od jari treba prijímať viac vitamínu C hlavne vo forme čerstvého ovocia. Po zime je nutné doplniť organizmus aj vitamínmi A (chránia bunky pred agresiou slnka), E (spomaľuje starnutie pokožky) a betakarotén (pomáha pri zhnednutí opálenej pokožky). Stačí, keď zvýšime konzumáciu zeleniny, hlavne mrkvy, špenátu, hlávkového šalátu, papriky, ovocia, naklíčených semien, strukovín a orechov.

Pri dodržiavaní všetkých rád a rozumnom prístupe k pobytu na slnku sa dá prežiť leto bez problémov, v pohode a s krásnou, zdravou a opálenou pleťou.

SkryťVypnúť reklamu

Najčítanejšie na SME Cestovanie

Inzercia - Tlačové správy

  1. Piešťanská firma ovládla svet zubárskych kresiel
  2. Riskovali viac než iní. Jeden z nich sa slávy nedožil
  3. Takto si nastavíte, aby vám maily od SME nekončili v spame
  4. Digitálne dvojča v Konštrukta-TireTech
  5. Vyskúšajte vylepšenú aplikáciu SME aj s novou SME Minútou
  6. Najradšej by ste sa pri čítaní správ nechali zahrabať?
  7. Štát zvyšuje dotácie na nájomné bývanie
  8. Bublina: Hravý a kreatívny časopis pre deti v denníku SME
  1. Jednodňovú zdravotnú starostlivosť preferujú lekári aj pacienti
  2. Union prepláca všetky doplatky za lieky pre deti do 18 rokov
  3. Medzi prírodnými izoláciami vedie celulóza
  4. Zvyšky z vašej kuchyne môžu pomôcť v boji s klimatickou krízou
  5. Riskovali viac než iní. Jeden z nich sa slávy nedožil
  6. Nie všetko sa deje na červenom koberci
  7. Takto si nastavíte, aby vám maily od SME nekončili v spame
  8. Digitálne dvojča v Konštrukta-TireTech
  1. Tejto zelenine patrí štvrté miesto na svete. Máte ju doma? 11 776
  2. Osem cestovateľských tipov, kam sa vybrať cez jesenné prázdniny 11 243
  3. Vyskúšajte vylepšenú aplikáciu SME aj s novou SME Minútou 3 673
  4. Riskovali viac než iní. Jeden z nich sa slávy nedožil 3 397
  5. Digitálne dvojča v Konštrukta-TireTech 3 174
  6. OMV mení kuchynský olej za kávu. Teraz na celom Slovensku 2 863
  7. Bublina: Hravý a kreatívny časopis pre deti v denníku SME 2 579
  8. Najradšej by ste sa pri čítaní správ nechali zahrabať? 2 402
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu

Blogy SME

  1. Ľuboš Vodička: Hrady české, moravské a sliezske: Bítov
  2. Veronika Michalčíková: Španielska Andalúzia (1): Arabská pevnosť, katolícka katedrála a gigantická koncentrácia skleníkov
  3. Aleš Tvrdý: Durban ma privítal "vo veľkom štýle"
  4. Nikoleta Čáková: Púť na koniec sveta II. (Finisterre Camino)
  5. Vladimír Benčík: Malta 1/3 – návšteva u „hadích kňazov“ s dlhými lebkami
  6. Blanka Ulaherová: Konečne opäť Bosna
  7. Martin Majzlan: Skaza a tragédia Aralského jazera
  8. Aleš Tvrdý: Vlakom po Európe
  1. Monika Nagyova: Úprimné pozdravy z Bratislavy: Ľudia nosia vo vreckách nože a ešte sa tým chvastajú. 15 476
  2. Ján Valchár: Prečo je čiastočná mobilizácia v Rusku dobrou správou? 13 936
  3. Roman Kebísek: Malý prehľad prepadov Jánošíka, ku ktorým sa priznal 8 267
  4. Matúš Lazúr: Čo bude špendlíkom ktorý spôsobí prasknutie realitnej bubliny? 5 833
  5. Janka Bittó Cigániková: Katarína Hatráková a Romana Tabák sa dnes stali symbolom pokrytectva a bezcharakternosti 5 554
  6. Ján Valchár: Prečo je čiastočná mobilizácia dobrá, diel tretí. 3 448
  7. Ján Valchár: Mohylizácia ruských brancov. Presne podľa plánu. 3 086
  8. Ján Valchár: Prečo je čiastočná mobilizácia dobrá, part II. 2 795
  1. Iveta Rall: Polárne expedície - časť 48. - Arktída - Hubert Wilkins a Detroitská arktická expedícia 3/3 - rok 1928
  2. Jiří Ščobák: Co konkrétního se hovoří o finanční gramotnosti na Slovensku?
  3. Monika Nagyova: Úprimné pozdravy z Bratislavy: Ľudia nosia vo vreckách nože a ešte sa tým chvastajú.
  4. Jiří Ščobák: Plaval jsem přes Dunaj a byla to brnkačka!
  5. Iveta Rall: Polárne expedície - časť 47. - Arktída - Hubert Wilkins a Detroitská arktická expedícia 2/3 - rok 1927
  6. Jiří Ščobák: Energie a plyn: Zvládneme túto zimu v poriadku? Prečo je dôležité, aby trh s plynom fungoval ako celok? Odporučili by ste fixovať ceny energií?
  7. Jiří Ščobák: Ako sa nedať podviesť v online svete? (pustite/dajte prečítať aj svojim rodičom!)
  8. Iveta Rall: Polárne expedície - časť 46. - Arktída - Hubert Wilkins a Detroitská arktická expedícia 1/3 - rok 1926
SkryťZatvoriť reklamu