SME
Pondelok, 26. október, 2020 | Meniny má DemeterKrížovkyKrížovky

Horúčavy sa majú zmierniť

Včera bolo v Bratislave opäť mimoriadne horúco. Od roku 1851, odkedy sa merania robia, namerali najvyššiu teplotu v roku 1853. Desiateho júla vtedy vystúpila ortuť na 33,6 stupňa. Včera popoludní bolo o celý stupeň viac. Podľa prognostika počasia Jozefa .


Digitálne teplomery včera v meste už okolo poludnia ukazovali 36 stupňov, meteorológovia vtedy namerali čosi vyše 34. FOTO SME – PAVOL FUNTÁL

Včera bolo v Bratislave opäť mimoriadne horúco. Od roku 1851, odkedy sa merania robia, namerali najvyššiu teplotu v roku 1853. Desiateho júla vtedy vystúpila ortuť na 33,6 stupňa. Včera popoludní bolo o celý stupeň viac. Podľa prognostika počasia Jozefa Iľka teplota v najbližších dňoch už stúpať nebude. „Pri prechode rozpadajúceho sa studeného frontu sa očakávajú miestami búrky. V piatok by sa mali horúčavy zmierniť na 25 až 30 stupňov.“

Ľudia si často prehrejú byt paradoxne vetraním počas dňa. Námestník riaditeľa Záchrannej a dopravnej služby MUDr. Viliam Dobiáš hovorí: „Aj keď si myslia, že vytvorením prievanu sa ochladzujú, nie je to pravda. V podstate si do bytu napúšťajú prehriaty vzduch a prehrejú celý byt.“ Podľa neho je lepšie mať okná zatvorené, v priebehu dňa len krátko vyvetrať, ak cítime nejaký zápach alebo ak máme pocit, že vzduch je vydýchaný, a to podľa možností zo severnej strany. Vetrať odporúča len zavčas ráno okolo piatej a večer až po západe slnka.

Podľa MUDr. Dobiáša v horúčavách pribúda pacientov. „Je ich o 25 až 30 percent viac, ako býva v inom období roka.“ Kým na jar a na jeseň ošetria záchranári tri-štyri kolapsové stavy za týždeň, a z nich väčšinu v kostoloch počas nedeľných bohoslužieb, len za včerajší deň približne do 14.00 hodiny ošetrili 10 prípadov, najmä s diagnózou kolaps, mdloba alebo odpadnutie, čo sú tri rôzne názvy pre ten istý stav. „Spôsobuje ho veľká strata tekutín potením. Ľudia si veľkosť strát tekutín zvyčajne vôbec neuvedomujú. Aj keď každý vie, že pitný režim treba dodržiavať, ľudia zväčša nepostupujú správne,“ hovorí MUDr. Dobiáš.

Kolabujú väčšinou starší ľudia, ktorí už majú nejaké ochorenie – vysoký tlak, ochorenie srdca, ischemickú chorobu, ľudia tuční a s nadváhou. Horúčavy a v dôsledku nich straty tekutín vlastne len vystupňujú ťažkosti spôsobené ochorením. Kolabujú však aj mladí ľudia, ktorí si mylne myslia, že všetko vydržia.

„Ak vás raz obleje na celom tele pot, čo je v týchto horúčavách bežné, aj keď človek sedí v miestnosti, stratili ste asi liter tekutín,“ upozorňuje MUDr. Dobiáš. Preto aj ľudia, ktorí dodržiavajú pitný režim, sa môžu dostať do problémov. Ak vás v priebehu dňa päť-šesťkrát obleje pot nielen na typických miestach, ale na celom tele, stratili ste päť litrov tekutín. Doplniť takú vysokú stratu tekutín pitím je niekedy aj technický problém.“

Jedzte veľa ovocia a zeleniny

Veľa ľudí trpí počas horúčav nechutenstvom. „To je prirodzené,“ hovorí MUDr. Dobiáš.

„Dôležité je jesť veľa ovocia a zeleniny. Takáto strava je ľahšie stráviteľná, menej zaťažuje tráviaci trakt a tým aj presuny krvi, ktoré vedú ku kolapsom, sú miernejšie.“ V ovocí a zelenine je veľké množstvo vody, bilanciu tekutín v tele si ňou vylepšujeme bez toho, aby sme si to uvedomovali. Broskyne, melóny, uhorky, paradajky obsahujú 80, 90 i viac percent vody. Ak zjete kilový melón, akoby ste vypili 9,5 decilitra tekutín. Ak tekutiny dopĺňate len pitím, môžete mať pocit ťažoby v žalúdku.

Dôležité je aj, čo pijeme

Z minerálnych vôd si treba vyberať tie, ktoré sú označené ako hypotonické. Majú menší objem minerálov, ako je v normálnych telesných tekutinách. Táto voda sa po vypití veľmi rýchlo vstrebáva a človek nemá pocit, že je „naliaty“ alebo že mu žblnká v žalúdku. Hypotonické minerálky urýchľujú trávenie a kolobeh vody v tele. „Či je minierálka hypo- alebo hypertonická sa dočítate na vinete, kde je uvedené zloženie vody. Kto pre chuť nechce piť hypotonickú, môže skúsiť dobrú fintu – zriediť minerálku v pomere 1:1 s pitnou vodou z vodovodu, čím sa aj z hypertonickej vyrobí hypotonická minerálka.“

Dôležitý je tiež rovnomerný príjem tekutín, ktorý treba striedať s potravinami, ktoré obsahujú veľa vody. S pitným režimom treba začať už ráno pri raňajkách, pretože človek sa potí aj počas noci. Deň takto mnohí už začínajú s nedostatkom tekutín.

JANA MARTINKOVÁ

Skryť Vypnúť reklamu

Najčítanejšie na SME Cestovanie

Inzercia - Tlačové správy

  1. Fresh Market má novú predajňu Sanagro. Takto to tam vyzerá
  2. Príjem vs. dôchodok. Realita, ktorú na ktorú sa treba pripraviť
  3. Zlaďte vaše šperky s jeseňou
  4. ARÓNIA a RAKYTNÍK - podporí tvoju imunitu v boji s vírusmi
  5. Covid a post-Covid: Ako sa chrániť pred kybernetickými útokmi?
  6. Šiesty titul Auto roka: komu sa podaril tento historický úspech?
  7. Novodobý slovenský Baťa. Zamestnancom stavia domy
  8. O levočský „nanozázrak“ sa zaujíma európsky trh
  9. Pracujete v IT? Táto slovenská firma neustále prijíma ľudí
  10. LEN DNES: Zľava viac ako 50% na ročné predplatné týždenníkov MY
  1. Duálnu prax v dm nahradilo počas pandémie online vzdelávanie
  2. Chief of Slovak Telekom: We care about the future of Slovakia
  3. ARÓNIA a RAKYTNÍK - podporí tvoju imunitu v boji s vírusmi
  4. Príjem vs. dôchodok. Realita, ktorú na ktorú sa treba pripraviť
  5. Šiesty titul Auto roka: komu sa podaril tento historický úspech?
  6. Novodobý slovenský Baťa. Zamestnancom stavia domy
  7. Kvalitné sporenie si dokážete vybaviť z pohodlia domova
  8. Tesco prináša zákazníkom potraviny za každých okolností
  9. Vedeli ste, že jablká majú svoj medzinárodný deň?
  10. Zostáva už len 7 dní na predloženie žiadosti o grant
  1. Novodobý slovenský Baťa. Zamestnancom stavia domy 26 426
  2. Pracujete v IT? Táto slovenská firma neustále prijíma ľudí 21 683
  3. O levočský „nanozázrak“ sa zaujíma európsky trh 16 118
  4. Pravá strana Dunaja môže vďaka Inchebe získať novú tvár 12 686
  5. LEN DNES: Zľava viac ako 50% na ročné predplatné týždenníkov MY 12 284
  6. Vyučujú školy informatiku dobre? Tieto patria medzi ukážkové 11 885
  7. Toto sú povolania budúcnosti. Niektoré prekvapili 11 783
  8. Ako pracujú horskí nosiči? Vstávajú ráno o štvrtej 10 937
  9. Ako vidia budúcnosť deti zo základných škôl? Budete prekvapení 10 717
  10. Na Slovensku pribúdajú nové bankomaty. Viete čo v nich vybavíte? 10 480
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu