SME
Piatok, 7. máj, 2021 | Meniny má MonikaKrížovkyKrížovky

Test: Nemôžete spávať?

Obrátime sa na pravý bok, slastne zatvoríme viečka... Prvých päť minút sa oči obrátia smerom hore, mozgová činnosť sa spomaľuje. Ešte desať až dvadsať minút, oči sa prestanú hýbať a my spíme spánkom spravodlivých

. Môžeme čerpať energiu do ďalšieho dňa. Kiež by to bolo vždy také jednoduché!

 

1. Mal by si ísť človek ľahnúť vždy o tom istom čase?
áno    nie

2. Ak si máme naozaj oddýchnuť, je pravda, že potrebujeme osem hodín spánku?
áno    nie

3. Má sa človek nútiť, aby konečne zaspal?
áno    nie

4. Je pravda, že ak je človek príliš unavený, ťažšie zaspí?
áno    nie

5. Je pravda, že niektoré potraviny sťažujú zaspávanie?
áno    nie

Skryť Vypnúť reklamu

6. Poloha, v ktorej človek najradšej spáva, veľa prezrádza o jeho charaktere.
áno     nie

7. Môže vplývať na spánok aj profesia?
áno     nie

8. Uľahčuje fyzická aktivita zaspávanie?
áno     nie

9. Súvisí tma a denné svetlo s fyziológiou spánku?
áno     nie

10. Môžu vitamínové prípravky zlepšiť spánok?
áno    nie

11. Môže prítomnosť partnera negatívne ovplyvniť spánok?
áno    nie

12. Sú nočné mory prejavom duševnej poruchy?
áno     nie

 

Správne odpovede:

1. áno - spánok má svoj cyklus, ktorý by sme mali rešpektovať. Ideálne by bolo chodiť do postele vždy v rovnaký čas.
2. nie - spomínaných osem hodín spánku je ideálom iba pre necelých 50 percent ľudí. Mnohým stačí štyri až päť hodín, iným nestačí ani deväť hodín. Závisí to od vášho biorytmu, veku, profesie, fyzického stavu...
3. nie - ak v posteli začneme uvažovať len o tom, že by sme už konečne mali zaspať, znervóznieme a potom sa nám už vôbec zaspať nepodarí.
4. áno - prílišná vyčerpanosť môže byť zdrojom nepríjemných myšlienok, nervozity a stresu, a to nám zaspávanie sťažuje. Po veľmi náročnom dni je múdrejšie venovať sa aspoň hodinku pred odchodom do postele nejakej obľúbenej činnosti.
5. áno - mali by sme sa vyhýbať červenému mäsu, salámam, mastným rybám, ale napríklad aj mušliam, pretože obsahujú "budiace" látky. Takisto pred spánkom nie je dobré jesť syry, lebo vyžadujú dvojité trávenie - proteínov i tukov. Ak chcete spať, jedzte cestoviny, banány, hrušky, jablká...
6. áno - v spánku sa prejavujú skrývané aspekty charakteru. Ak niekto spáva v polohe "plod", je oddaný a úprimný. Ak si dakto skrýva hlavu pod vankúšom, je neistý. Ten, kto sa zahrabe ma kraj postele, býva nervózny a podozrievavý.
7. áno aj nie - zdá sa, že profesia mužov pri zaspávaní príliš netrápi. Ženy áno, najmä domáce panie alebo tie, ktoré so svojou profesiou spokojné sú.
8. nie - iba ak by sme fyzicky pracovali stále. V opačnom prípade, občasné fyzické nápory spánok iba zhoršia, pretože telo nie je navyknuté na takúto aktivitu, je v strese.
9. áno - melatonín, hormón, ktorý ovplyvňuje spánok, sa v organizme vylučuje iba v tme. Svetlo bráni zaspávaniu, pretože samo osebe symbolizuje aktivitu a pohyb.
10. áno - Najmä vitamíny zo skupiny "B" a vitamín "E", ale tiež magnézium, vápnik a kalcium. Večer by sme sa mali vyhýbať užívaniu vitamínu "C".
11. áno - predovšetkým v období, keď pár prechádza krízou. Už len samotný partnerov dych alebo jeho chrápanie môžu tomu druhému vziať chuť k spánku.
12. zväčša nie - nočné mory môže vyvolať aj bežná telesná choroba, problémy s trávením, nepravidelná srdcová činnosť. Ak sa však nočné mory opakujú, s veľkou pravdepodobnosťou ide o duševnú poruchu.

Skryť Vypnúť reklamu

Najčítanejšie na SME Cestovanie

Inzercia - Tlačové správy

  1. Tatra banka ako prvá banka na Slovensku vydala zelené dlhopisy
  2. Príbehy investorov: Na čo si dávať pozor?
  3. Najkrajší darček? Nielen maminy poteší večer plný dobrej hudby
  4. SME.sk prináša nové Prémiové predplatné
  5. Prečo držia Slováci peniaze na účtoch, keď im nezarábajú?
  6. Boj Grékov za slobodu prebudil solidaritu v celej Európe
  7. Televízory budúcnosti: Keď sa skĺbi umenie so sci-fi
  8. O pro-agingu so Soňou Müllerovou, Deň matiek a ekošpeciál
  9. SME Elektromobilita: Ako nabíjať? Aký majú dojazd?
  10. Máte 30 a začínate investovať? Týchto 6 vecí potrebujete vedieť
  1. Najkrajší darček? Nielen maminy poteší večer plný dobrej hudby
  2. SME.sk prináša nové Prémiové predplatné
  3. Televízory budúcnosti: Keď sa skĺbi umenie so sci-fi
  4. Prečo držia Slováci peniaze na účtoch, keď im nezarábajú?
  5. Boj Grékov za slobodu prebudil solidaritu v celej Európe
  6. Tatra banka ako prvá banka na Slovensku vydala zelené dlhopisy
  7. SME Elektromobilita: Ako nabíjať? Aký majú dojazd?
  8. O pro-agingu so Soňou Müllerovou, Deň matiek a ekošpeciál
  9. Ako zabezpečiť vhodné podmienky na dôstojnú prácu?
  10. Moderná drevostavba s vlastným rukopisom
  1. Zaočkovaní dostávajú pivo zdarma alebo 350 eur 58 017
  2. Ste finančný guru? Otestujte sa a investujte s mobilom 18 579
  3. Deti sa počas pandémie vrátili dozadu, hovorí pedagogička 14 934
  4. Prečo držia Slováci peniaze na účtoch, keď im nezarábajú? 12 670
  5. Máte 30 a začínate investovať? Týchto 6 vecí potrebujete vedieť 8 069
  6. Minerálky pod lupou. Kedy nám škodia a kedy prospievajú? 8 064
  7. Zaujímavé príležitosti po kríze. Analytici radia, kam investovať 7 889
  8. Čo ľuďom chýba počas práce z domu najviac? Káva to nie je 7 316
  9. Tipy od delegátky: Egypt má veľa turistami neobjavených miest 7 159
  10. Investuje od dvanástich. Najväčší rast dosiahol o 1 600 percent 7 082
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu