Test: Nemôžete spávať?

Obrátime sa na pravý bok, slastne zatvoríme viečka... Prvých päť minút sa oči obrátia smerom hore, mozgová činnosť sa spomaľuje. Ešte desať až dvadsať minút, oči sa prestanú hýbať a my spíme spánkom spravodlivých

. Môžeme čerpať energiu do ďalšieho dňa. Kiež by to bolo vždy také jednoduché!

 

1. Mal by si ísť človek ľahnúť vždy o tom istom čase?
áno    nie

2. Ak si máme naozaj oddýchnuť, je pravda, že potrebujeme osem hodín spánku?
áno    nie

3. Má sa človek nútiť, aby konečne zaspal?
áno    nie

4. Je pravda, že ak je človek príliš unavený, ťažšie zaspí?
áno    nie

5. Je pravda, že niektoré potraviny sťažujú zaspávanie?
áno    nie

6. Poloha, v ktorej človek najradšej spáva, veľa prezrádza o jeho charaktere.
áno     nie

7. Môže vplývať na spánok aj profesia?
áno     nie

8. Uľahčuje fyzická aktivita zaspávanie?
áno     nie

9. Súvisí tma a denné svetlo s fyziológiou spánku?
áno     nie

10. Môžu vitamínové prípravky zlepšiť spánok?
áno    nie

11. Môže prítomnosť partnera negatívne ovplyvniť spánok?
áno    nie

12. Sú nočné mory prejavom duševnej poruchy?
áno     nie

 

Správne odpovede:

1. áno - spánok má svoj cyklus, ktorý by sme mali rešpektovať. Ideálne by bolo chodiť do postele vždy v rovnaký čas.
2. nie - spomínaných osem hodín spánku je ideálom iba pre necelých 50 percent ľudí. Mnohým stačí štyri až päť hodín, iným nestačí ani deväť hodín. Závisí to od vášho biorytmu, veku, profesie, fyzického stavu...
3. nie - ak v posteli začneme uvažovať len o tom, že by sme už konečne mali zaspať, znervóznieme a potom sa nám už vôbec zaspať nepodarí.
4. áno - prílišná vyčerpanosť môže byť zdrojom nepríjemných myšlienok, nervozity a stresu, a to nám zaspávanie sťažuje. Po veľmi náročnom dni je múdrejšie venovať sa aspoň hodinku pred odchodom do postele nejakej obľúbenej činnosti.
5. áno - mali by sme sa vyhýbať červenému mäsu, salámam, mastným rybám, ale napríklad aj mušliam, pretože obsahujú "budiace" látky. Takisto pred spánkom nie je dobré jesť syry, lebo vyžadujú dvojité trávenie - proteínov i tukov. Ak chcete spať, jedzte cestoviny, banány, hrušky, jablká...
6. áno - v spánku sa prejavujú skrývané aspekty charakteru. Ak niekto spáva v polohe "plod", je oddaný a úprimný. Ak si dakto skrýva hlavu pod vankúšom, je neistý. Ten, kto sa zahrabe ma kraj postele, býva nervózny a podozrievavý.
7. áno aj nie - zdá sa, že profesia mužov pri zaspávaní príliš netrápi. Ženy áno, najmä domáce panie alebo tie, ktoré so svojou profesiou spokojné sú.
8. nie - iba ak by sme fyzicky pracovali stále. V opačnom prípade, občasné fyzické nápory spánok iba zhoršia, pretože telo nie je navyknuté na takúto aktivitu, je v strese.
9. áno - melatonín, hormón, ktorý ovplyvňuje spánok, sa v organizme vylučuje iba v tme. Svetlo bráni zaspávaniu, pretože samo osebe symbolizuje aktivitu a pohyb.
10. áno - Najmä vitamíny zo skupiny "B" a vitamín "E", ale tiež magnézium, vápnik a kalcium. Večer by sme sa mali vyhýbať užívaniu vitamínu "C".
11. áno - predovšetkým v období, keď pár prechádza krízou. Už len samotný partnerov dych alebo jeho chrápanie môžu tomu druhému vziať chuť k spánku.
12. zväčša nie - nočné mory môže vyvolať aj bežná telesná choroba, problémy s trávením, nepravidelná srdcová činnosť. Ak sa však nočné mory opakujú, s veľkou pravdepodobnosťou ide o duševnú poruchu.

Najčítanejšie na SME Cestovanie


Inzercia - Tlačové správy


  1. 3 pravidlá pre lepší dôchodok
  2. Slovenské deti dostávajú mesačne 22€
  3. V tomto roku si už konečne užijem Vianoce bez vrások.
  4. Online analýza spotreby elektriny vám pomôže ušetriť
  5. Stavba domu na kľúč – úspora času aj financií
  6. VW Tiguan Allspace: prvé sedemmiestne SUV od Volkswagnu
  7. Moskva alebo Petrohrad?
  8. Jubilejná desiata KOCKA privíta zákazníkov v Starej Ľubovni
  9. Nepríjemná bolesť. Tu sú 3 rady, ako sa jej zbavíte
  10. 5 zaujímavostí, ktoré ste o koži možno nevedeli
  1. V tomto roku si už konečne užijem Vianoce bez vrások.
  2. Online analýza spotreby elektriny vám pomôže ušetriť
  3. Stavba domu na kľúč – úspora času aj financií
  4. Zóna Nové Nivy splnila kvalifikačné podmienky pre registráciu
  5. Dekan ocenil študentov Stavebnej fakulty STU v Bratislave
  6. Application of GDPR with respect to the size of the enterprise
  7. Modern luxury next to the Blue Church
  8. VW Tiguan Allspace: prvé sedemmiestne SUV od Volkswagnu
  9. 3 pravidlá pre lepší dôchodok
  10. Moskva alebo Petrohrad?
  1. Moskva alebo Petrohrad? 7 940
  2. Ako pracujú poisťováci? Dostali sme sa medzi nich 4 158
  3. 3 pravidlá pre lepší dôchodok 3 749
  4. Nepríjemná bolesť. Tu sú 3 rady, ako sa jej zbavíte 2 110
  5. VW Tiguan Allspace: prvé sedemmiestne SUV od Volkswagnu 1 419
  6. Jubilejná desiata KOCKA privíta zákazníkov v Starej Ľubovni 1 405
  7. Nový Jaguar XF Sportbrake 1 301
  8. Slovenské deti dostávajú mesačne 22€ 1 184
  9. Diabetici môžu získať 25-tisíc eur cez nový grantový program 1 143
  10. Špeciálna príloha: Pre budúcich vysokoškolákov 1 118