Porcie slnečných lúčov si servírujte opatrne

na všetky rady lekárov a vynulujeme z pamäti riziko malígneho melanómu alebo iného druhu rakoviny kože.

Podľa dermatológa Rastislava Vrabca z Ústavu lekárskej kozmetiky v Bratislave platia "počas pobytu pri mori, rovnako v Chorvátsku, rovnaké pravidlá ako u nás. Každý dovolenkár by sa mal zásobiť ochrannými prostriedkami a pravidelne sa natierať aj niekoľkokrát cez deň, pretože voda ich z pokožky vymýva."

Kto sa nechce vzdať svojej vytúženej a často draho zaplatenej porcie slnečných lúčov, mal by si osvojiť aspoň niekoľko zásad pre správne opaľovanie.

Rady

• vyhnite sa pobytu na priamom slnku v čase medzi 12. a 15. hodinou a nájdite si radšej tieň pod palmou,
  
• slnečný kúpeľ si dávkujte, čas opaľovania predlžujte len postupne,
  
• oplatí sa investovať do kvalitných prípravkov na opaľovanie podľa fototypu pokožky, ktoré sa distribuujú prostredníctvom sieť lekární,
  
• voľte mlieka či oleje s vyšším ochranným faktorom než v našich podmienkach, slnko vďaka odrazu od morskej hladiny má vyššiu intenzitu,
  
• naneste si dostatok prípravku aspoň 20 minút pred odchodom na pláž, aby do pokožky vsiakol,
  
• nevynechajte ani najmenšie miesto na tele, či už vonkajšiu stranu rúk a chodidiel alebo uši, aby ste sa nespálili, čo vám môže dovolenku znepríjemniť,
  
• väčšie množstvo prípravku investujte do okolia očí, kde je tenká vrstva kože, na ktorej sa potom rýchlo tvoria vrásky, na pery používajte špeciálne tyčinky,
  
• natieranie opakujte viackrát v priebehu dňa, pretože voda, obzvlášť slaná, ale aj pot, ochranu zmýva,
  
• ochranný krém používajte, hoci ste už opálení, pred UVB lúčmi sa treba chrániť,
  
• nezabúdajte, že riedka štruktúra tkanín prepúšťa 50 percent nebezpečných lúčov, mraky 30 percent a sklo na aute 10 percent,
  
• dezodoranty a parfumy kožu dráždia, škvrny zase môžu spôsobiť antibiotiká a sedatíva,
  
• určite nenechajte pobehovať v čase obeda na pláži deti do troch rokov a počas celej dovolenky musíme všetky mladšie vekové kategórie potomkov chrániť lepšie ako seba - nezabúdať na pokrývku na hlavu a tričko na plecia a voľ-bu špeciálnych prípravkov pre deti,
  
• klobúk či šiltovka by mala patriť aj do plážovej výbavy dospelých,
  
• dôležité je chrániť si aj oči kvalitnými slnečnými okuliarami, pretože hrozí degenerácia žltej škvrny a tým ostrosť centrálneho videnia,
  
• pri pobyte na slnku dodržiavajte pitný režim, uprednostnite nesladené minerálky, čaje a ovocné i zeleninové šťavy,
  
• po príchode na izbu si doprajte okrem sprchy aj špeciálne mlieka po opaľovaní na regeneráciu pokožky, upokojiť červené miesta pomôžu chladivé gély s panthenolom alebo vrstva bieleho jogurtu,
  
• nezabudnite si oddýchnuť, pobyt na slnku vyčerpáva, pretože horúčava zaťažuje krvný systém.