SME

Na bežkách si dobre "vyvetráte" hlavu

Jaroslava Bukvajová, bývalá bežkyňa na lyžiach, športová riaditeľka v Slovenskom zväze biatlonu

Pri bežeckom lyžovaní sa musíme rozhodnúť, či sa chceme venovať klasickej technike, alebo korčuliarskej. Čo by ste odporučili viac?

"Radšej klasickú techniku. Dá sa ľahšie zvládnuť. Voskovanie lyží je síce v tomto prípade zložitejšie, ale dá sa naučiť. Je to jeden celok. Najprv príprava lyží a potom príjemná turistická vychádzka na bežkách. Je veľa ľudí, ktorí mi potvrdili, že na bežkách, osamote, alebo v partii si "vyvetrajú" hlavu lepšie ako na zjazdovkách."

Takže aké lyže si treba vybrať na klasickú techniku?

SkryťVypnúť reklamu

"Začiatočník môže dĺžku lyží určiť tak, že sa postaví, vzpaží jednu ruku a lyže by mu mali siahať po zápästie. Aj keď sú teraz v móde kratšie lyže, pre začiatok je dostatočná dĺžka dôležitá pre stabilitu. Palice musia byť také dlhé, aby pri predpažení siahali akurát pod pazuchu, maximálne po koniec ramena. Tvrdosť lyže by som zvolila strednú. Príliš mäkká by znemožňovala sklz, tvrdú by začiatočník nepretlačil a pri stúpaní do kopca by mal problémy."

Voskovanie je pri klasickej technike rozhodujúce. Ako na to?

"Pre voskovanie je najdôležitejšia stredná časť skĺznice - komora. Jej hranice určíme tak, že lyže dáme na hladkú plochu a na obe sa postavíme. Niekto druhý zoberie list papiera a vsunie ho pod lyžu. Posúva ním vzad, pokiaľ to ide. V mieste, kde sa papier zastaví, je zadná hranica komory, pohybom smerom vpred určíme prednú hranicu. Keď si to prenesieme do reálneho prostredia, ohraničili sme si oblasť na skĺznici, z ktorej sa pri behu odrážame. Preto na ňu nanášame vosky na stúpanie. Na zvyšnú, prednú a zadnú časť skĺznice používame len parafínové vosky, ktoré zlepšujú sklz. Pretože po týchto častiach sa zasa kĺžeme."

SkryťVypnúť reklamu

Vlastnosti snehu sa menia, mení sa aj počasie. Existujú aj rozdielne vosky?

"Na každom, stúpacom i parafínovom vosku je teplotné rozmedzie, v ktorom sa odporúča ho použiť. Pre toho, kto sa na bežky vyberie len občas, stačí, ak si lyže navoskuje dva-trikrát za sezónu. Ale ak sa príliš zmenia podmienky, treba vosky odstrániť a zvoliť nové podľa teploty a kvality snehu. Na odstraňovanie sa môže použiť aj klasický benzín, ak sú lyže drahšie, použijú sa špeciálne čističe. Kto si netrúfa voskovať sám, nech sa poradí v servise, kde ho to naučia. Voskovaniu sa dá vyhnúť, ak si kúpite lyže so šupinkami v komorovej časti. Tie nahrádzajú vosky na stúpanie."

Čo treba vedieť, ak si kupujeme lyže na korčuliarsku techniku?

"Mali by byť asi o desať centimetrov kratšie ako tie na klasickú techniku. Aspoň o päť centimetrov viac, ako je výška postavy. Paličky by mali siahať pod nos. Čo sa týka tvrdosti, zasa by som zvolila strednú. V tomto prípade sa lyže voskujú iba parafínovými voskami, lebo aj pri behu do kopca sa dopredu posúvame kĺzavým spôsobom. Ako pri korčuľovaní. Tento spôsob behu si vyžaduje dobré zvládnutie techniky a určite aj dostatočnú fyzičku."

SkryťVypnúť reklamu

Najčítanejšie na SME Cestovanie

Komerčné články

  1. Patria medzi svetovú elitu. Slováci zariskovali a predbehli dobu
  2. Bývanie vytesané do kameňa? V Kapadócii tak žijú po stáročia
  3. Za hranicami bytu: Ako si vybudovať dobré susedské vzťahy?
  4. Prečo vymeniť plastové vchodové dvere za hliníkové?
  5. Všetky divy sveta v privátnom lietadle dnes so zľavou 12 225 eur
  6. Wellness v prírode: máme tip, kde si na jar najlepšie oddýchnete
  7. Deväť dobrých: Jarný literárny výber v denníkoch SME a Korzár
  8. Slováci minuli za 4 dni na dovolenky 6,4 milióna eur
  1. Bývanie vytesané do kameňa? V Kapadócii tak žijú po stáročia
  2. E-recept, evolúcia v zdravotnej starostlivosti
  3. Leťte priamo z KOŠÍC a dovolenkujte na najkrajších plážach
  4. Za hranicami bytu: Ako si vybudovať dobré susedské vzťahy?
  5. Výlet 2 v 1: Jednou nohou na Slovensku, druhou v Rakúsku
  6. Ahoj, TABI! Kto je záhadný digitvor?
  7. Všetky divy sveta v privátnom lietadle dnes so zľavou 12 225 eur
  8. Prečo vymeniť plastové vchodové dvere za hliníkové?
  1. Deväť dobrých: Jarný literárny výber v denníkoch SME a Korzár 18 106
  2. Do utorka za vás uhradia polovicu exotickej dovolenky 16 547
  3. Fellner otvorene: Manželka mi vyčítala, že zo mňa nič nemá 15 509
  4. Slováci minuli za 4 dni na dovolenky 6,4 milióna eur 10 989
  5. Patria medzi svetovú elitu. Slováci zariskovali a predbehli dobu 10 575
  6. Prečo vymeniť plastové vchodové dvere za hliníkové? 10 483
  7. Všetky divy sveta v privátnom lietadle dnes so zľavou 12 225 eur 7 982
  8. Ako Japonci potopili ruské nádeje na Ďalekom východe 5 408
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
  1. Ľuboš Vodička: Zolná, kostol za hradbami
  2. Ľuboš Vodička: Slovenské hrady: Tematín
  3. Anton Kaiser: 100 rokov organizovanej turistiky III.
  4. Ladislav Kucharik: Bahrain - panské pieskovisko na zimu
  5. Michal Drotován: Singapur - mesto budúcnosti. Naozaj?
  6. Aleš Tvrdý: Ľudské povolania
  7. Ľuboš Vodička: Kam vo Viedni, keď prší? Albertina
  8. Miroslav Lisinovič: Putovanie slovenskými kalváriami - Lokca
  1. Ivan Čáni: Korčok vybuchol – Pellegrini ho zožral zaživa. 46 625
  2. Ivan Mlynár: Fašistický sajrajt Tomáš Taraba, je už zamotanejší, ako nová telenovela. 13 662
  3. Peter Bolebruch: Každa rodina bola podvedená o 80 tisíc v priemere. Ako podviedli vidiek a ožobráčili ľudí o role a pozemky? Kto je pozemková mafia? 13 465
  4. Post Bellum SK: Prvé transporty smrti boli plné mladých dievčat 8 428
  5. Janka Bittó Cigániková: Drucker to vyhlásil 1. februára, Dolinková to stále zdržiava. Stáť nás to môže zdravie a životy 8 413
  6. Michael Achberger: Vitamínový prevrat, o ktorom lekári mlčia: Ako lipozomálne vitamíny menia pravidlá! 8 389
  7. Miroslav Galovič: Nezalepený dopis víťazovi prezidentských volieb 8 363
  8. Juraj Kumičák: Kolaborant 6 544
  1. Pavol Koprda: Demografia a voľby - čo sa zmenilo od roku 1999
  2. Jiří Ščobák: Ivan Korčok aktuálně zvítězil ve facebookové diskusi nad Petrem Pellegrinim!
  3. Jiří Ščobák: Velikonoce jsou výborné na podporu Korčoka na sociálních sítích! Pojďme do toho! ❤
  4. Iveta Rall: Polárne expedície - časť 76. - Arkdída - Vilkitský a Ušakov, ktorí sa zaslúžili o posledné arktické objavy
  5. Yevhen Hessen: Teroristický útok v Moskve a mobilizácia 300 000 Rusov
  6. Post Bellum SK: Prvé transporty smrti boli plné mladých dievčat
  7. Monika Nagyova: Synom, ktorí svoje matky nešibú
  8. Yevhen Hessen: Postup pri zdaňovaní príjmov pre odídencov z Ukrajiny
SkryťZatvoriť reklamu