Na bežkách si dobre "vyvetráte" hlavu

Jaroslava Bukvajová, bývalá bežkyňa na lyžiach, športová riaditeľka v Slovenskom zväze biatlonu

Pri bežeckom lyžovaní sa musíme rozhodnúť, či sa chceme venovať klasickej technike, alebo korčuliarskej. Čo by ste odporučili viac?

"Radšej klasickú techniku. Dá sa ľahšie zvládnuť. Voskovanie lyží je síce v tomto prípade zložitejšie, ale dá sa naučiť. Je to jeden celok. Najprv príprava lyží a potom príjemná turistická vychádzka na bežkách. Je veľa ľudí, ktorí mi potvrdili, že na bežkách, osamote, alebo v partii si "vyvetrajú" hlavu lepšie ako na zjazdovkách."

Takže aké lyže si treba vybrať na klasickú techniku?

"Začiatočník môže dĺžku lyží určiť tak, že sa postaví, vzpaží jednu ruku a lyže by mu mali siahať po zápästie. Aj keď sú teraz v móde kratšie lyže, pre začiatok je dostatočná dĺžka dôležitá pre stabilitu. Palice musia byť také dlhé, aby pri predpažení siahali akurát pod pazuchu, maximálne po koniec ramena. Tvrdosť lyže by som zvolila strednú. Príliš mäkká by znemožňovala sklz, tvrdú by začiatočník nepretlačil a pri stúpaní do kopca by mal problémy."

Voskovanie je pri klasickej technike rozhodujúce. Ako na to?

"Pre voskovanie je najdôležitejšia stredná časť skĺznice - komora. Jej hranice určíme tak, že lyže dáme na hladkú plochu a na obe sa postavíme. Niekto druhý zoberie list papiera a vsunie ho pod lyžu. Posúva ním vzad, pokiaľ to ide. V mieste, kde sa papier zastaví, je zadná hranica komory, pohybom smerom vpred určíme prednú hranicu. Keď si to prenesieme do reálneho prostredia, ohraničili sme si oblasť na skĺznici, z ktorej sa pri behu odrážame. Preto na ňu nanášame vosky na stúpanie. Na zvyšnú, prednú a zadnú časť skĺznice používame len parafínové vosky, ktoré zlepšujú sklz. Pretože po týchto častiach sa zasa kĺžeme."

Vlastnosti snehu sa menia, mení sa aj počasie. Existujú aj rozdielne vosky?

"Na každom, stúpacom i parafínovom vosku je teplotné rozmedzie, v ktorom sa odporúča ho použiť. Pre toho, kto sa na bežky vyberie len občas, stačí, ak si lyže navoskuje dva-trikrát za sezónu. Ale ak sa príliš zmenia podmienky, treba vosky odstrániť a zvoliť nové podľa teploty a kvality snehu. Na odstraňovanie sa môže použiť aj klasický benzín, ak sú lyže drahšie, použijú sa špeciálne čističe. Kto si netrúfa voskovať sám, nech sa poradí v servise, kde ho to naučia. Voskovaniu sa dá vyhnúť, ak si kúpite lyže so šupinkami v komorovej časti. Tie nahrádzajú vosky na stúpanie."

Čo treba vedieť, ak si kupujeme lyže na korčuliarsku techniku?

"Mali by byť asi o desať centimetrov kratšie ako tie na klasickú techniku. Aspoň o päť centimetrov viac, ako je výška postavy. Paličky by mali siahať pod nos. Čo sa týka tvrdosti, zasa by som zvolila strednú. V tomto prípade sa lyže voskujú iba parafínovými voskami, lebo aj pri behu do kopca sa dopredu posúvame kĺzavým spôsobom. Ako pri korčuľovaní. Tento spôsob behu si vyžaduje dobré zvládnutie techniky a určite aj dostatočnú fyzičku."

Na spracúvanie osobných údajov sa vzťahujú Zásady ochrany osobných údajov a Pravidlá používania cookies. Pred zadaním e-mailovej adresy sa, prosím, dôkladne oboznámte s týmito dokumentmi.

Najčítanejšie na SME Cestovanie

Inzercia - Tlačové správy

  1. Tipy, kam so školákmi na dovolenku cez jarné prázdniny
  2. Jedli ste už ružovú čokoládu?
  3. Slováci ako prví precestujú 7 divov sveta privátnym lietadlom
  4. Dobrým anjelom aj vďaka pár klikom na Instagrame
  5. Odhadovaný výnos 7,5 % ročne
  6. Obrovské zľavy na skladové Volkswageny
  7. Iba dnes: Ročné predplatné SME.sk za mimoriadnu cenu 26 eur
  8. Maurícius, Maldivy, Thajsko. Plavte sa po Indickom oceáne a Ázii
  9. Audi Q3 druhej generácie: akcia na úvod
  10. Sviatky a voľné dni 2019: Využite ich naplno a oddychujte viac
  1. Rok 2019: Začína sa éra informačného osvietenstva
  2. Tipy, kam so školákmi na dovolenku cez jarné prázdniny
  3. Pozvánka na udeľovanie ceny – ABF Slovakia Bakalár 2018
  4. Jedli ste už ružovú čokoládu?
  5. Deň otvorených dverí Stavebnej fakulty STU
  6. Hlas Schwarzeneggera v autokameře Mio MiVue J85 WiFi vás ochrání
  7. Slováci ako prví precestujú 7 divov sveta privátnym lietadlom
  8. Dobrým anjelom aj vďaka pár klikom na Instagrame
  9. Odhadovaný výnos 7,5 % ročne
  10. Obrovské zľavy na skladové Volkswageny
  1. Obrovské zľavy na skladové Volkswageny 16 604
  2. Iba dnes: Ročné predplatné SME.sk za mimoriadnu cenu 26 eur 12 464
  3. Tipy, kam so školákmi na dovolenku cez jarné prázdniny 10 724
  4. Sviatky a voľné dni 2019: Využite ich naplno a oddychujte viac 9 208
  5. Maurícius, Maldivy, Thajsko. Plavte sa po Indickom oceáne a Ázii 7 112
  6. Slováci ako prví precestujú 7 divov sveta privátnym lietadlom 7 081
  7. Odhadovaný výnos 7,5 % ročne 4 937
  8. Jedli ste už ružovú čokoládu? 4 612
  9. Hodnotenie profesionála: Aká je dovolenka v Ománe? 4 385
  10. Zrážka s lyžiarom na svahu Vás môže vyjsť poriadne draho 2 579