SME
Sobota, 25. september, 2021 | Meniny má VladislavKrížovkyKrížovky

Beh je balzam pre telo i dušu

Telovýchovní lekári i psychológovia radia beh na lyžiach k najzdravším a najmenej rizikovým športom.

Štrbské Pleso. FOTO - ARCHÍV TASR

V porovnaní so zjazdovým lyžovaním je náročnejší, čo sa týka spaľovania tukov a ak ste sa rozhodli pár kíl po Vianociach zhodiť - beh je na to ako stvorený.

Na rozdiel od zjazdového lyžovania, kde sa zaťažujú hlavne nohy, je behanie omnoho komplexnejšie a popri nohách zapájame do činnosti aj hornú polovicu tela, predovšetkým ruky. Výskumy navyše ukázali, že pri behu v prírode je maximálna spotreba kyslíka. Najvyššie nameranú hodnotu jeho spotreby zaznamenali lekári práve u lyžiara - bežca.

Doktor Jindřich Cupák, psychológ Psychiatrickej nemocnice prof. Matulaya v Kremnici, nedá na bežky dopustiť. Sám je dlhoročným vyznávačom bieleho športu a odporúča ho každému. Zdravým ľuďom ako prevenciu duševných a telesných chorôb a pacientom s psychickými problémami, či dokonca závislosťami, ako vynikajúcu terapiu.

"V tomto športe sa naozaj spája všetko kladné. Pri vytrvalostnom športe sa uvoľňujú endorfíny, ktoré nám prinesú pocit šťastia a spokojnosti," dodáva psychológ. Beh na lyžiach považuje za recept na dobrú náladu a psychickú pohodu. "Je to šport bez následkov. Nespôsobí vám dokonca ani prázdnu peňaženku či bolesť hlavy," dodáva. Rovnako dôležitý ako pohyb je podľa neho aj pobyt v prírode a s priateľmi. "Na bežky ľudia zväčša chodia v skupinách či aspoň vo dvojiciach a tento zážitkový moment je tiež veľmi dôležitý. Ak prirátame pozitívne zrakové vnemy, ktoré nás v prírode obklopujú, dá nám beh naozaj veľa.

Sám by beh na lyžiach odporučil aj ako vynikajúcu terapiu pre ľudí, ktorí sa liečia z depresií či rôznych závislostí. Len na to zohnať v zdravotníckych zariadeniach peniaze.

Skryť Vypnúť reklamu

Najčítanejšie na SME Cestovanie

Inzercia - Tlačové správy

  1. „Prezlečte“ svoj domov! V móde je šetrenie peňazí aj prírody
  2. Maurícius vás nenechá chladnými. Za akými miestami sa vybrať?
  3. Jablone prekonali očakávania. O bývanie v Bytči je veľký záujem
  4. Ako môžu fajčiari pomôcť prírode? Úplne jednoducho
  5. Znalec slovenského brandy
  6. Poznáte všetkých TOP 10 Bratislavy?
  7. Naša klimatická zmena: Návod ako pomôcť pri záchrane planéty
  8. Školy sa znova môžu zapojiť do zberu starých mobilov
  9. Sledujte naživo pokusy so slovenskými výskumníkmi
  10. Slováci ochutnali vegánske bagety. Chutili im?
  1. Hobbymarket OBI predstavil nový koncept predajne v Michalovciach
  2. Aktuálne radarové a slovenské hlásenia v autokamere?
  3. Tesco announces net-zero target of 2035 for its operations
  4. Granátové jablko prekvapí vás chuťou i aktívnymi látkami
  5. Lekárska prehliadka pre cudzincov je v Nitre, aj bez objednania
  6. Tento výťah si poradí aj s tým najužším schodiskom
  7. Rozšírená realita a ovládanie na diaľku
  8. Maurícius vás nenechá chladnými. Za akými miestami sa vybrať?
  9. Trnavské mýto: Od centrálneho trhoviska ku kongresovej sále
  10. „Prezlečte“ svoj domov! V móde je šetrenie peňazí aj prírody
  1. Sedemnásť slovenských hotelov na septembrový last minute výlet 6 785
  2. Sledujte naživo pokusy so slovenskými výskumníkmi 6 731
  3. Ako môžu fajčiari pomôcť prírode? Úplne jednoducho 5 238
  4. Prišli škrečky a Dedoles počíta tržby na desiatky miliónov 4 481
  5. Slovenský orloj – svetová atrakcia 3 441
  6. Zodpovedné investovanie praje budúcnosti a je fér 3 415
  7. Zateplenie strechy PUR penou či minerálnou vlnou? 3 239
  8. Zateplenie šikmej strechy PUR penou či minerálnou vlnou? 3 158
  9. Slováci ochutnali vegánske bagety. Chutili im? 3 148
  10. "Je to dravec!" Priznáva šéfkuchár Michal Konrád 2 607
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Blogy SME

  1. Lubo Repka: Zakladajúce štáty USA – Massachusetts
  2. Iveta Rall: Polárne expedície - časť 16. - Kto objavil Antarktídu - Bransfield, Bellingshausen alebo Palmer?
  3. Pavel Dvořák: Ako ma zmenilo desať rokov v Číne
  4. Alžbeta Szomolaiová: Zo Stratenej na Havraniu skalu
  5. Martin Majzlan: Kirgizsko - Z konského sedla až po pláže Issyk-Kul
  6. Blanka Ulaherová: Sobota v údolí Wachau - od Richarda Levie srdce až po šnicľu v žemli
  7. Vladimír Benčík: Hanoj – s blížiacimi sa sviatkami lunárneho Nového roku je čoraz veselší a exotickejší
  8. Iveta Rall: Polárne expedície - časť 14. - Desať zaujímavostí o Antarktíde 2/3
  1. Róbert Ďurec: Slovensko ako daňový raj? Takto to robia bohatí 26 523
  2. Pavol Koprda: 90% hospitalizovaných ľudí je nezaočkovaných. Čo nám to hovorí o vakcínach? Takmer nič. 13 372
  3. Martin Dorčák: DPH podľa Remišovej 6 020
  4. Radovan Kulín: Kováčik má šťastie, že nevyrábal mastičky z konope 5 474
  5. Dušan Koniar: Ostávajú možno dva mesiace 5 360
  6. Lucie Meisnerová: Svadba v polovici života 4 744
  7. Marek Mačuha: Boris Kollár preráža dno 3 811
  8. Peter Chudý: Aký je motív sledovania špeciálneho prokurátora Daniela Lipšica? Kompromitácia alebo príprava na spáchanie násilného trestného činu? 3 733
  1. Lucia Šicková: Poučenia z herného biznisu 1: O hrách a systémoch
  2. Róbert Ďurec: Slovensko ako daňový raj? Takto to robia bohatí
  3. Pavol Koprda: 90% hospitalizovaných ľudí je nezaočkovaných. Čo nám to hovorí o vakcínach? Takmer nič.
  4. Karolína Farská: Do Ficovej éry sa vraciame aj bez neho
  5. Adam Valček: Vyšetrovateľ dal Bödörovi pokutu za to, že mlčal
  6. Karolína Farská: Dva rozdielne protesty za slobodu
  7. Adam Valček: Neexistujúca kancelária aj termín. Výpovede proti Výbohovi nesedia
  8. Adam Valček: Kauza DPB: Predaj vyše stotisíc pokút skontrolujú, toto sú ďalšie pochybnosti
Skryť Zatvoriť reklamu