Na dovolenke klesá IQ, podľa lekárov to ale neprekáža

BRATISLAVA - Nemecký psychológ Siegfried Lehrl zistil, že ľudom na dovolenke klesá IQ. Prvý týždeň klesne o 5 bodov, počas trojtýždňovej dovolenky sa vraj môže znížiť až o 20 bodov.

Pre český denník Lidové noviny psychológ povedal, že na dovolenke treba mozog už po troch dňoch nečinnosti stimulovať.

Naši lekári a psychológovia tvrdia, že oddych je žiaduci aj pre mozog. "Na dovolenke klesá aktivita mozgu, lebo klesajú vonkajšie stimuly. Je to prirodzený stav, potrebný na to, aby si človek oddýchol. Ide o normálny prejav odpočinku," hovorí obezitológ Andrej Janco, ktorý sa už roky venuje zdravému životnému štýlu.

Po návrate do práce je prostredie náročnejšie na vnemové stimuly a inteligencia sa začne mobilizovať. Janco hovorí, že vonkajšia stimulácia udržiava ľudí v určitom pracovnom napätí, čím je človek vystresovanejší, tým je schopný viac myslieť. Keď však hranica stresu presiahne určitý stupeň, nastáva stav známy ako vyhorenie. Preto je dovolenka potrebná a z poklesu IQ na nej netreba mať obavy. Klinický psychológ Martin Miler hovorí, že dovolenka by mala trvať najmenej tri týždne.

Janco upozorňuje, že treba vedieť správne oddychovať. Ľudia by mali na dovolenke športovať, prejsť na vegetariánsku stravu a vzdať sa alkoholu. "V horúcich podnebiach telo nepotrebuje vydávať energiu na zahriatie. Preto ak sa niekto stravuje tak isto ako doma v zime, na dovolenke priberie," tvrdí obezitológ. Zeleninu odporúča preto, lebo očisťuje organizmus. Zo spaľovania bielkovín a tukov sa v tele usadzujú vedľajšie produkty, ktoré sa z tela vyplavia len pohybom a diétou. Na to, aby sa telo škodlivín zbavilo, potrebuje aspoň tri týždne.

"Dovolenku moderného človeka treba chápať ako príležitosť na zmenu životného štýlu aspoň na tých pár týždňov v roku. Na získanie kondície, výmeny sedavého spôsobu života za aktívny," hovorí Janco.

Takisto netreba zabúdať na dostatočnú hydratáciu. Človek normálne spotrebuje od 1,5 do 2 litrov tekutín, v horúcich obdobiach sa toto množstvo zdvojnásobuje. Alkohol zaťažuje nervovú sústavu a lekári ho neodporúčajú. Ten, kto na dovolenke popíja, sa domov nevráti oddýchnutý. V teplých krajinách by sa určite nemali piť destiláty, lepšie je červené víno.

Efekt dobrej dovolenky by mal vydržať až do predvianočných týždňov. Vtedy si podľa Janca treba naplánovať zimnú dovolenku.

(dro)

Čo robiť, aby sme si oddýchli

* dovolenka má trvať tri týždne,

* prvé tri dni treba oddychovať, dopriať si dostatok spánku,

* športovať, stačia aj pešie túry,

* prejsť na zeleninovú stravu,

* piť denne od 3 do 4 litrov,

* nepiť alkohol, najviac 2 dcl červeného vína denne.

Čo robiť po návrate do práce

* počítať s ľahkou depresiou,

* prvý deň začať v pomalšom tempe, naplánovať prácu na ďalšie dni,

* využiť dovolenkovú zmenu na celkovú zmenu životného štýlu.

Najčítanejšie na SME Cestovanie


Inzercia - Tlačové správy


  1. Kedy sa refinancovanie oplatí?
  2. 3 mýty, ktorým ste možno uverili. Ale ako je to naozaj?
  3. Novinka v realitnom biznise! Zatiaľ dostupné len v Grand Koliba
  4. FemFest 2017 ponúkne beh na opätkoch i koncert známej speváčky
  5. Plug-in, hybrid alebo elektromobil? Poradíme, ako správne vybrať
  6. Bývajte v budove, po ktorej sa prechádzal Schöne Náci
  7. Trenčania to chcú mať všade blízko. Kde kupujú byty?
  8. ENGIE Services odovzdala do prevádzky novú kotolňu v Košiciach
  9. Poistenci VšZP už nebudú platiť 17 centov v lekárňach za recepty
  10. Potraviny typické pre váš región nájdete už aj v Kauflande
  1. Novinka v realitnom biznise! Zatiaľ dostupné len v Grand Koliba
  2. 3 mýty, ktorým ste možno uverili. Ale ako je to naozaj?
  3. FemFest 2017 ponúkne beh na opätkoch i koncert známej speváčky
  4. Slávnostná imatrikulácia SvF STU v Bratislave
  5. Unverzita vyTVORená nápadmi študentov!
  6. Slovenské mestá môžu využiť eurofondy na zelené strechy
  7. Plug-in, hybrid alebo elektromobil? Poradíme, ako správne vybrať
  8. Program obnovy chodníkov v Starom Meste schválený
  9. Stavebná fakulta STU získala certifikát EUR-ACE
  10. Stavebná fakulta STU získala certifikát EUR-ACE
  1. Poistenci VšZP už nebudú platiť 17 centov v lekárňach za recepty 8 509
  2. Plug-in, hybrid alebo elektromobil? Poradíme, ako správne vybrať 3 845
  3. Trenčania to chcú mať všade blízko. Kde kupujú byty? 3 122
  4. Lokalita pod Kolibou výrazne mení svoju tvár 2 975
  5. 3 mýty, ktorým ste možno uverili. Ale ako je to naozaj? 2 769
  6. Exotické destinácie s priamym letom z Viedne 2 143
  7. Bývajte v budove, po ktorej sa prechádzal Schöne Náci 1 691
  8. Kedy sa refinancovanie oplatí? 1 687
  9. Potraviny typické pre váš región nájdete už aj v Kauflande 1 405
  10. Zabudnite na nové a neekologické PC. Je tu Refurbished! 1 398