SME
Sobota, 23. október, 2021 | Meniny má AlojziaKrížovkyKrížovky

Na dovolenke klesá IQ, podľa lekárov to ale neprekáža

BRATISLAVA - Nemecký psychológ Siegfried Lehrl zistil, že ľudom na dovolenke klesá IQ. Prvý týždeň klesne o 5 bodov, počas trojtýždňovej dovolenky sa vraj môže znížiť až o 20 bodov.

Pre český denník Lidové noviny psychológ povedal, že na dovolenke treba mozog už po troch dňoch nečinnosti stimulovať.

Naši lekári a psychológovia tvrdia, že oddych je žiaduci aj pre mozog. "Na dovolenke klesá aktivita mozgu, lebo klesajú vonkajšie stimuly. Je to prirodzený stav, potrebný na to, aby si človek oddýchol. Ide o normálny prejav odpočinku," hovorí obezitológ Andrej Janco, ktorý sa už roky venuje zdravému životnému štýlu.

Po návrate do práce je prostredie náročnejšie na vnemové stimuly a inteligencia sa začne mobilizovať. Janco hovorí, že vonkajšia stimulácia udržiava ľudí v určitom pracovnom napätí, čím je človek vystresovanejší, tým je schopný viac myslieť. Keď však hranica stresu presiahne určitý stupeň, nastáva stav známy ako vyhorenie. Preto je dovolenka potrebná a z poklesu IQ na nej netreba mať obavy. Klinický psychológ Martin Miler hovorí, že dovolenka by mala trvať najmenej tri týždne.

Skryť Vypnúť reklamu

Janco upozorňuje, že treba vedieť správne oddychovať. Ľudia by mali na dovolenke športovať, prejsť na vegetariánsku stravu a vzdať sa alkoholu. "V horúcich podnebiach telo nepotrebuje vydávať energiu na zahriatie. Preto ak sa niekto stravuje tak isto ako doma v zime, na dovolenke priberie," tvrdí obezitológ. Zeleninu odporúča preto, lebo očisťuje organizmus. Zo spaľovania bielkovín a tukov sa v tele usadzujú vedľajšie produkty, ktoré sa z tela vyplavia len pohybom a diétou. Na to, aby sa telo škodlivín zbavilo, potrebuje aspoň tri týždne.

"Dovolenku moderného človeka treba chápať ako príležitosť na zmenu životného štýlu aspoň na tých pár týždňov v roku. Na získanie kondície, výmeny sedavého spôsobu života za aktívny," hovorí Janco.

Skryť Vypnúť reklamu

Takisto netreba zabúdať na dostatočnú hydratáciu. Človek normálne spotrebuje od 1,5 do 2 litrov tekutín, v horúcich obdobiach sa toto množstvo zdvojnásobuje. Alkohol zaťažuje nervovú sústavu a lekári ho neodporúčajú. Ten, kto na dovolenke popíja, sa domov nevráti oddýchnutý. V teplých krajinách by sa určite nemali piť destiláty, lepšie je červené víno.

Efekt dobrej dovolenky by mal vydržať až do predvianočných týždňov. Vtedy si podľa Janca treba naplánovať zimnú dovolenku.

(dro)

Čo robiť, aby sme si oddýchli

* dovolenka má trvať tri týždne,

* prvé tri dni treba oddychovať, dopriať si dostatok spánku,

* športovať, stačia aj pešie túry,

* prejsť na zeleninovú stravu,

* piť denne od 3 do 4 litrov,

* nepiť alkohol, najviac 2 dcl červeného vína denne.

Skryť Vypnúť reklamu

Čo robiť po návrate do práce

* počítať s ľahkou depresiou,

* prvý deň začať v pomalšom tempe, naplánovať prácu na ďalšie dni,

* využiť dovolenkovú zmenu na celkovú zmenu životného štýlu.

Skryť Vypnúť reklamu

Najčítanejšie na SME Cestovanie

Inzercia - Tlačové správy

  1. Ako na rodinný rozpočet v troch jednoduchých krokoch
  2. Ako sa technologické spoločnosti starajú o bezpečnosť platieb
  3. Ako zamestnať cudzinca: Čo musíte vedieť a na čo si dať pozor
  4. Darujte úsmev dvakrát pre šťastie mnohých rodín
  5. Oprášte cestovateľské plány, jeseň sa nesie v znamení poznávania
  6. Vyberte sa s nami za strašidlami. Žiadny strach, bude to zábava
  7. Kaufland otvára prvú predajňu s fotovoltaickým systémom
  8. Ako je na tom naša ekonomika? Začína sa konferencia #akonato
  9. Tiguan eHybrid: bežné problémy plug-in hybridov sa ho netýkajú
  10. Nechajte kryptomeny na Fumbi
  1. Zánovné vozidlá na slovenskom trhu za rok zdraželi až o 15 %
  2. Oprášte cestovateľské plány, jeseň sa nesie v znamení poznávania
  3. Darujte úsmev dvakrát pre šťastie mnohých rodín
  4. Ocenenie získali Innovatrics, Kellys Bicycles a Bivio
  5. Ako získať nabíjaciu kartu k novému elektromobilu?
  6. Ako sa technologické spoločnosti starajú o bezpečnosť platieb
  7. Vyberte sa s nami za strašidlami. Žiadny strach, bude to zábava
  8. Kaufland otvára prvú predajňu s fotovoltaickým systémom
  9. 5. ročník Trhu kože bude po prvý raz aj v Košiciach
  10. Stanovisko Asociácie moderných benefitov k TK RÚZ
  1. Stravovacie zlozvyky Slovákov. Odborníci radia čomu sa vyvarovať 15 309
  2. Ako budú tento rok vyzerať vianočné dôchodky a kedy ich vyplatia 14 404
  3. Ako je na tom naša ekonomika? Začína sa konferencia #akonato 6 057
  4. Kaufland otvára prvú predajňu s fotovoltaickým systémom 5 625
  5. Výber žiarovky môže mať vplyv na celkové zdravie 4 460
  6. Očarujúce Cinque Terre a jeho päť svetov 3 664
  7. Ako na rodinný rozpočet v troch jednoduchých krokoch 3 618
  8. Prichádzame o pamiatky? Obnoviť všetky by trvalo 180 rokov 3 390
  9. Martinus vykupuje čítané knihy, spustil službu Knihovrátok 2 748
  10. Pracoviská zmenila pandémia. Búšiť do klávesnice môžete aj doma 2 581
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Blogy SME

  1. Pavel Dvořák: Instantná polievka ako SYMBOL LUXUSU?
  2. Irena Šimuneková: Túlačky okolo Štrbských plies
  3. Pavel Dvořák: Život na Slovensku očami Číňanov
  4. Peter Krivda Soliwarski: Túlačky LXXXVIII - Zámok Plumlov /CZ/
  5. Iveta Rall: Polárne expedície - časť 18. - Preteky v lokalizácii južného pólu 1/2 - Dumont d'Urville
  6. Pavel Dvořák: Sú Číňania šťastnejší?
  7. Lubo Repka: Zakladajúce štáty USA – Massachusetts
  8. Vladimír Benčík: Vietnam – viete že sa na vietnamskom trhu dá kúpiť láska i šťastie?
  1. Robert Fico: Pán Kovačič z Markízy, ďakujem, vyhral som vďaka Vám 50 Eur! 32 267
  2. Matúš Lazúr: Neočkovaní dôchodcovia si vianočné príspevky nezaslúžia 13 411
  3. Věra Tepličková: Nepoškvrnené očkovanie - ďalší zázrak alebo zvrátenosť vlády neboráka Hegera? 9 429
  4. Jiří Ščobák: Paní Záborská, jste zbabělec! Dovedete cílit jen na nejsnadnější cíl - ženy 7 640
  5. Martina Hilbertová: Zomrela Gruberová, ktorú sme za komunizmu nemohli počúvať 4 998
  6. Július Kovács: Kaliňák a Počiatek ma chcú dostať do basy pomocou justičnej a policajnej mafie, dodnes ju riadi Fico, lebo som upozornil na ich zlodejstvá. 4 346
  7. Stanislav Martinčko: Prečo chudoba v R. Sobote mávala prázdnymi čapicami ??? 4 133
  8. Lucia Nicholsonová: Emme. 3 787
  1. Matúš Sarvaš: Krádeže, vlámanie a drogy u mladistvého. Verdikt súdu? Napomenutie a dohľad (Prípad prokurátora)
  2. Lucia Šicková: Poučenia z herného biznisu 2: Flow, alebo ako pri práci stratiť pojem o čase
  3. Karolína Farská: Česká predvolebná kampaň vrcholí. Nastavuje trend aj pre tú budúcu na Slovensku
  4. Milota Sidorová: Ženy doplácajú na nedostupnosť bývania najviac. Takto to vyriešili vo Viedni
  5. Lucia Šicková: Poučenia z herného biznisu 1: O hrách a systémoch
  6. Róbert Ďurec: Slovensko ako daňový raj? Takto to robia bohatí
  7. Pavol Koprda: 90% hospitalizovaných ľudí je nezaočkovaných. Čo nám to hovorí o vakcínach? Takmer nič.
  8. Karolína Farská: Do Ficovej éry sa vraciame aj bez neho
Skryť Zatvoriť reklamu