Na dovolenke klesá IQ, podľa lekárov to ale neprekáža

BRATISLAVA - Nemecký psychológ Siegfried Lehrl zistil, že ľudom na dovolenke klesá IQ. Prvý týždeň klesne o 5 bodov, počas trojtýždňovej dovolenky sa vraj môže znížiť až o 20 bodov.

Pre český denník Lidové noviny psychológ povedal, že na dovolenke treba mozog už po troch dňoch nečinnosti stimulovať.

Naši lekári a psychológovia tvrdia, že oddych je žiaduci aj pre mozog. "Na dovolenke klesá aktivita mozgu, lebo klesajú vonkajšie stimuly. Je to prirodzený stav, potrebný na to, aby si človek oddýchol. Ide o normálny prejav odpočinku," hovorí obezitológ Andrej Janco, ktorý sa už roky venuje zdravému životnému štýlu.

Po návrate do práce je prostredie náročnejšie na vnemové stimuly a inteligencia sa začne mobilizovať. Janco hovorí, že vonkajšia stimulácia udržiava ľudí v určitom pracovnom napätí, čím je človek vystresovanejší, tým je schopný viac myslieť. Keď však hranica stresu presiahne určitý stupeň, nastáva stav známy ako vyhorenie. Preto je dovolenka potrebná a z poklesu IQ na nej netreba mať obavy. Klinický psychológ Martin Miler hovorí, že dovolenka by mala trvať najmenej tri týždne.

Janco upozorňuje, že treba vedieť správne oddychovať. Ľudia by mali na dovolenke športovať, prejsť na vegetariánsku stravu a vzdať sa alkoholu. "V horúcich podnebiach telo nepotrebuje vydávať energiu na zahriatie. Preto ak sa niekto stravuje tak isto ako doma v zime, na dovolenke priberie," tvrdí obezitológ. Zeleninu odporúča preto, lebo očisťuje organizmus. Zo spaľovania bielkovín a tukov sa v tele usadzujú vedľajšie produkty, ktoré sa z tela vyplavia len pohybom a diétou. Na to, aby sa telo škodlivín zbavilo, potrebuje aspoň tri týždne.

"Dovolenku moderného človeka treba chápať ako príležitosť na zmenu životného štýlu aspoň na tých pár týždňov v roku. Na získanie kondície, výmeny sedavého spôsobu života za aktívny," hovorí Janco.

Takisto netreba zabúdať na dostatočnú hydratáciu. Človek normálne spotrebuje od 1,5 do 2 litrov tekutín, v horúcich obdobiach sa toto množstvo zdvojnásobuje. Alkohol zaťažuje nervovú sústavu a lekári ho neodporúčajú. Ten, kto na dovolenke popíja, sa domov nevráti oddýchnutý. V teplých krajinách by sa určite nemali piť destiláty, lepšie je červené víno.

Efekt dobrej dovolenky by mal vydržať až do predvianočných týždňov. Vtedy si podľa Janca treba naplánovať zimnú dovolenku.

(dro)

Čo robiť, aby sme si oddýchli

* dovolenka má trvať tri týždne,

* prvé tri dni treba oddychovať, dopriať si dostatok spánku,

* športovať, stačia aj pešie túry,

* prejsť na zeleninovú stravu,

* piť denne od 3 do 4 litrov,

* nepiť alkohol, najviac 2 dcl červeného vína denne.

Čo robiť po návrate do práce

* počítať s ľahkou depresiou,

* prvý deň začať v pomalšom tempe, naplánovať prácu na ďalšie dni,

* využiť dovolenkovú zmenu na celkovú zmenu životného štýlu.

Najčítanejšie na SME Cestovanie


Inzercia - Tlačové správy


  1. 3 pravidlá pre lepší dôchodok
  2. VW Tiguan Allspace: prvé sedemmiestne SUV od Volkswagnu
  3. Moskva alebo Petrohrad?
  4. Jubilejná desiata KOCKA privíta zákazníkov v Starej Ľubovni
  5. Nepríjemná bolesť. Tu sú 3 rady, ako sa jej zbavíte
  6. 5 zaujímavostí, ktoré ste o koži možno nevedeli
  7. Nový Jaguar XF Sportbrake
  8. Špeciálna príloha: Pre budúcich vysokoškolákov
  9. Ako pracujú poisťováci? Dostali sme sa medzi nich
  10. Výhodné a lacné neznamená to isté, ani pri PZP
  1. VW Tiguan Allspace: prvé sedemmiestne SUV od Volkswagnu
  2. 3 pravidlá pre lepší dôchodok
  3. Moskva alebo Petrohrad?
  4. Aké auto si vybrať - nové, zánovné alebo jazdené?
  5. Jubilejná desiata KOCKA privíta zákazníkov v Starej Ľubovni
  6. Nový článokHB Reavis predstavuje projekt Stanica Nivy na veľtrhu
  7. 5 zaujímavostí, ktoré ste o koži možno nevedeli
  8. Nepríjemná bolesť. Tu sú 3 rady, ako sa jej zbavíte
  9. Nový Jaguar XF Sportbrake
  10. Tradičné bratislavské dvory sú späť. V Jarabinkách sú až dva
  1. Moskva alebo Petrohrad? 12 664
  2. Ako pracujú poisťováci? Dostali sme sa medzi nich 3 968
  3. Nepríjemná bolesť. Tu sú 3 rady, ako sa jej zbavíte 2 106
  4. Jubilejná desiata KOCKA privíta zákazníkov v Starej Ľubovni 1 824
  5. Diabetici môžu získať 25-tisíc eur cez nový grantový program 1 669
  6. Nový Jaguar XF Sportbrake 1 446
  7. Špeciálna príloha: Pre budúcich vysokoškolákov 1 098
  8. 5 zaujímavostí, ktoré ste o koži možno nevedeli 1 020
  9. Výhodné a lacné neznamená to isté, ani pri PZP 857
  10. Aké auto si vybrať - nové, zánovné alebo jazdené? 472