Na dovolenke klesá IQ, podľa lekárov to ale neprekáža

BRATISLAVA - Nemecký psychológ Siegfried Lehrl zistil, že ľudom na dovolenke klesá IQ. Prvý týždeň klesne o 5 bodov, počas trojtýždňovej dovolenky sa vraj môže znížiť až o 20 bodov.

Pre český denník Lidové noviny psychológ povedal, že na dovolenke treba mozog už po troch dňoch nečinnosti stimulovať.

Naši lekári a psychológovia tvrdia, že oddych je žiaduci aj pre mozog. "Na dovolenke klesá aktivita mozgu, lebo klesajú vonkajšie stimuly. Je to prirodzený stav, potrebný na to, aby si človek oddýchol. Ide o normálny prejav odpočinku," hovorí obezitológ Andrej Janco, ktorý sa už roky venuje zdravému životnému štýlu.

Po návrate do práce je prostredie náročnejšie na vnemové stimuly a inteligencia sa začne mobilizovať. Janco hovorí, že vonkajšia stimulácia udržiava ľudí v určitom pracovnom napätí, čím je človek vystresovanejší, tým je schopný viac myslieť. Keď však hranica stresu presiahne určitý stupeň, nastáva stav známy ako vyhorenie. Preto je dovolenka potrebná a z poklesu IQ na nej netreba mať obavy. Klinický psychológ Martin Miler hovorí, že dovolenka by mala trvať najmenej tri týždne.

Janco upozorňuje, že treba vedieť správne oddychovať. Ľudia by mali na dovolenke športovať, prejsť na vegetariánsku stravu a vzdať sa alkoholu. "V horúcich podnebiach telo nepotrebuje vydávať energiu na zahriatie. Preto ak sa niekto stravuje tak isto ako doma v zime, na dovolenke priberie," tvrdí obezitológ. Zeleninu odporúča preto, lebo očisťuje organizmus. Zo spaľovania bielkovín a tukov sa v tele usadzujú vedľajšie produkty, ktoré sa z tela vyplavia len pohybom a diétou. Na to, aby sa telo škodlivín zbavilo, potrebuje aspoň tri týždne.

"Dovolenku moderného človeka treba chápať ako príležitosť na zmenu životného štýlu aspoň na tých pár týždňov v roku. Na získanie kondície, výmeny sedavého spôsobu života za aktívny," hovorí Janco.

Takisto netreba zabúdať na dostatočnú hydratáciu. Človek normálne spotrebuje od 1,5 do 2 litrov tekutín, v horúcich obdobiach sa toto množstvo zdvojnásobuje. Alkohol zaťažuje nervovú sústavu a lekári ho neodporúčajú. Ten, kto na dovolenke popíja, sa domov nevráti oddýchnutý. V teplých krajinách by sa určite nemali piť destiláty, lepšie je červené víno.

Efekt dobrej dovolenky by mal vydržať až do predvianočných týždňov. Vtedy si podľa Janca treba naplánovať zimnú dovolenku.

(dro)

Čo robiť, aby sme si oddýchli

* dovolenka má trvať tri týždne,

* prvé tri dni treba oddychovať, dopriať si dostatok spánku,

* športovať, stačia aj pešie túry,

* prejsť na zeleninovú stravu,

* piť denne od 3 do 4 litrov,

* nepiť alkohol, najviac 2 dcl červeného vína denne.

Čo robiť po návrate do práce

* počítať s ľahkou depresiou,

* prvý deň začať v pomalšom tempe, naplánovať prácu na ďalšie dni,

* využiť dovolenkovú zmenu na celkovú zmenu životného štýlu.

Najčítanejšie na SME Cestovanie


Inzercia - Tlačové správy


  1. 5 tipov ako na zdravé nôžky v škole
  2. Ako sa developer prispôsobil nárokom kupujúceho
  3. 6 účinkov prírodného slovenského výrobku
  4. TAURIS výrobky na gril potešia gurmánov aj maškrtníkov
  5. Let s prestreleným srdcom: Samovraždy slovenských hercov
  6. Problémy s počatím? Čo vás čaká na ceste za dvomi čiarkami
  7. Ako pracujú horskí záchranári? Tieto veci by ste nemali podceniť
  8. Lety do exotiky už aj z Bratislavy
  9. Nonstop banka vo vrecku - aplikácia Mobil Banking
  10. Ako sme jazdili v socializme
  1. Očarujúca Srí Lanka: malý ostrov plný prekvapení
  2. 5 tipov ako na zdravé nôžky v škole
  3. Ako sa developer prispôsobil nárokom kupujúceho
  4. Už aj seniori presadajú do SUV
  5. 6 účinkov prírodného slovenského výrobku
  6. Americká ambasáda zaberá pozemky už rok bez nájomnej zmluvy
  7. Bratislava gets a new public space and park
  8. TAURIS výrobky na gril potešia gurmánov aj maškrtníkov
  9. Let s prestreleným srdcom: Samovraždy slovenských hercov
  10. Daikin predĺžil záruku na klimatizácie so službou Stand By Me
  1. Let s prestreleným srdcom: Samovraždy slovenských hercov 5 738
  2. Očarujúca Srí Lanka: malý ostrov plný prekvapení 3 542
  3. Ako sme jazdili v socializme 2 606
  4. Ako sa developer prispôsobil nárokom kupujúceho 2 231
  5. 6 účinkov prírodného slovenského výrobku 1 688
  6. 5 tipov ako na zdravé nôžky v škole 1 364
  7. Lety do exotiky už aj z Bratislavy 1 173
  8. Problémy s počatím? Čo vás čaká na ceste za dvomi čiarkami 1 122
  9. Ako pracujú horskí záchranári? Tieto veci by ste nemali podceniť 771
  10. TAURIS výrobky na gril potešia gurmánov aj maškrtníkov 711