Na dovolenke klesá IQ, podľa lekárov to ale neprekáža

BRATISLAVA - Nemecký psychológ Siegfried Lehrl zistil, že ľudom na dovolenke klesá IQ. Prvý týždeň klesne o 5 bodov, počas trojtýždňovej dovolenky sa vraj môže znížiť až o 20 bodov.

Pre český denník Lidové noviny psychológ povedal, že na dovolenke treba mozog už po troch dňoch nečinnosti stimulovať.

Naši lekári a psychológovia tvrdia, že oddych je žiaduci aj pre mozog. "Na dovolenke klesá aktivita mozgu, lebo klesajú vonkajšie stimuly. Je to prirodzený stav, potrebný na to, aby si človek oddýchol. Ide o normálny prejav odpočinku," hovorí obezitológ Andrej Janco, ktorý sa už roky venuje zdravému životnému štýlu.

Po návrate do práce je prostredie náročnejšie na vnemové stimuly a inteligencia sa začne mobilizovať. Janco hovorí, že vonkajšia stimulácia udržiava ľudí v určitom pracovnom napätí, čím je človek vystresovanejší, tým je schopný viac myslieť. Keď však hranica stresu presiahne určitý stupeň, nastáva stav známy ako vyhorenie. Preto je dovolenka potrebná a z poklesu IQ na nej netreba mať obavy. Klinický psychológ Martin Miler hovorí, že dovolenka by mala trvať najmenej tri týždne.

Janco upozorňuje, že treba vedieť správne oddychovať. Ľudia by mali na dovolenke športovať, prejsť na vegetariánsku stravu a vzdať sa alkoholu. "V horúcich podnebiach telo nepotrebuje vydávať energiu na zahriatie. Preto ak sa niekto stravuje tak isto ako doma v zime, na dovolenke priberie," tvrdí obezitológ. Zeleninu odporúča preto, lebo očisťuje organizmus. Zo spaľovania bielkovín a tukov sa v tele usadzujú vedľajšie produkty, ktoré sa z tela vyplavia len pohybom a diétou. Na to, aby sa telo škodlivín zbavilo, potrebuje aspoň tri týždne.

"Dovolenku moderného človeka treba chápať ako príležitosť na zmenu životného štýlu aspoň na tých pár týždňov v roku. Na získanie kondície, výmeny sedavého spôsobu života za aktívny," hovorí Janco.

Takisto netreba zabúdať na dostatočnú hydratáciu. Človek normálne spotrebuje od 1,5 do 2 litrov tekutín, v horúcich obdobiach sa toto množstvo zdvojnásobuje. Alkohol zaťažuje nervovú sústavu a lekári ho neodporúčajú. Ten, kto na dovolenke popíja, sa domov nevráti oddýchnutý. V teplých krajinách by sa určite nemali piť destiláty, lepšie je červené víno.

Efekt dobrej dovolenky by mal vydržať až do predvianočných týždňov. Vtedy si podľa Janca treba naplánovať zimnú dovolenku.

(dro)

Čo robiť, aby sme si oddýchli

* dovolenka má trvať tri týždne,

* prvé tri dni treba oddychovať, dopriať si dostatok spánku,

* športovať, stačia aj pešie túry,

* prejsť na zeleninovú stravu,

* piť denne od 3 do 4 litrov,

* nepiť alkohol, najviac 2 dcl červeného vína denne.

Čo robiť po návrate do práce

* počítať s ľahkou depresiou,

* prvý deň začať v pomalšom tempe, naplánovať prácu na ďalšie dni,

* využiť dovolenkovú zmenu na celkovú zmenu životného štýlu.

Na spracúvanie osobných údajov sa vzťahujú Zásady ochrany osobných údajov a Pravidlá používania cookies. Pred zadaním e-mailovej adresy sa, prosím, dôkladne oboznámte s týmito dokumentmi.

Najčítanejšie na SME Cestovanie

Inzercia - Tlačové správy

  1. Dubravské Čerešne majú sladké prekvapenie pre najrýchlejších!
  2. Infografika: Slováci minuli na Pohode historicky najviac peňazí
  3. Zmrzlina v Mekáči má u nás kratšiu záruku ako v Rakúsku. Prečo?
  4. Aká je ideálna vlhkosť a teplota v byte? Výskum hovorí jasne
  5. Veríte brusniciam pri zápaloch močových ciest? Nemusia stačiť
  6. Dobrú chuť: Letné šaláty a bizarné praktiky food fotografie
  7. Vyberiete si radšej romantický Paríž alebo slnečné Nice?
  8. O asistovanej reprodukcii sa šíri množstvo zavádzajúcich tvrdení
  9. Pivovar Šariš rozdá tisíce eur, o časti peňazí rozhodnú ľudia
  10. Volkswagen Golf GTI TCR naživo na Slovakia Ringu!
  1. Zmrzlina v Mekáči má u nás kratšiu záruku ako v Rakúsku. Prečo?
  2. Dubravské Čerešne majú sladké prekvapenie pre najrýchlejších!
  3. Aká je ideálna vlhkosť a teplota v byte? Výskum hovorí jasne
  4. Veríte brusniciam pri zápaloch močových ciest? Nemusia stačiť
  5. Infografika: Slováci minuli na Pohode historicky najviac peňazí
  6. Vyberiete si radšej romantický Paríž alebo slnečné Nice?
  7. Dobrú chuť: Letné šaláty a bizarné praktiky food fotografie
  8. Salón architektov A0 – Coneco 2018
  9. Záhradný nábytok: aký materiál je najlepší?
  10. Životné jubileum prof. Ing. Jaroslava Valáška, PhD.
  1. Aká je ideálna vlhkosť a teplota v byte? Výskum hovorí jasne 15 834
  2. Infografika: Slováci minuli na Pohode historicky najviac peňazí 13 081
  3. Dobrú chuť: Letné šaláty a bizarné praktiky food fotografie 9 732
  4. Vyberiete si radšej romantický Paríž alebo slnečné Nice? 8 049
  5. Ulovte si last minute dovolenku so zľavou do 70% 7 638
  6. O asistovanej reprodukcii sa šíri množstvo zavádzajúcich tvrdení 6 111
  7. Pivovar Šariš rozdá tisíce eur, o časti peňazí rozhodnú ľudia 4 479
  8. Iná tvár Mexika: Nocovanie s Indiánmi, dobrodružstvo v džungli 3 056
  9. 3 dôvody, prečo sa oplatí mať online účet v ZSE už toto leto 2 574
  10. Volkswagen Golf GTI TCR naživo na Slovakia Ringu! 2 530