SME
Nedeľa, 25. september, 2022 | Meniny má Vladislav

Je čas na jarnú údržbu tela

Prácu ľudského tela môžeme prirovnať k práci dobrého stroja. Kým má dostatok paliva, neopotrebované sú-

Prácu ľudského tela môžeme prirovnať k práci dobrého stroja. Kým má dostatok paliva, neopotrebované súčiastky a nie je zanesený, funguje bezchybne. Ak však začnú kolieska tohto zázračného stroja škrípať, začne byť zle. Aj preto by sme sa mali o svoje telo pravidelne starať ako o dobré auto: z času na čas vyčistiť interiér, aby sme z neho vyplavili toxíny, dopriať mu hodnotnejšie "palivo" v podobe vitamínov, ovocia a zeleniny, a trochu ho prevetrať na čerstvom vzduchu. A ktoré iné obdobie je na "údržbu tela" vhodnejšie ako jar?

SkryťVypnúť reklamu

Už naše staré mamy a otcovia vedeli, že je správne na jar sa postiť, aby sa zbavili všetkých nečistôt, ktoré sa v nich počas zimných mesiacov, charakteristických nedostatkom čerstvého ovocia a zeleniny, usadili. A hoci dnes už si môžeme kúpiť ovocie a zeleninu aj v zime, nie vždy chutí ako zo záhradky. Nemá ani toľko vitamínov, napríklad zimné mrazy južné ovocie znehodnocujú. Ak k tomu prirátame naše lenivé zimné ničnerobenie pred televízorom - a nákupy v hypermarketoch, výsledok je jasný: kilá navyše, jarná únava, oslabenie imunity.

Telo však môžeme naštartovať a vrátiť do pôvodného stavu, a to dokonca bez akýchkoľvek liekov. Pýtate sa ako? Odpoveď je jasná: jarným pôstom.

Čo je to pôst

Pôst je vedomé úplné obmedzenie príjmu tuhej potravy. Diéta alebo očistný program spôsobujú vyplavenie toxických látok. A hoci sprievodným znakom pôstu môžu byť aj prechodne nepríjemné pocity a príznaky, ako slabosť, pocit hladu či závraty, jeho výsledný efekt je pozitívny: osvieženie mysle, nová energia, zlepšenie stavu kože, odstránenie zažívacích a alergických problémov, únavy, a dokonca i zhodenie pár kíl (samozrejme, ak nezačneme so zmenou zdravotných návykov, rýchlo sa vrátia späť).

SkryťVypnúť reklamu

Ak si netrúfate na úplný pôst, môžete skúsiť detoxikačnú diétu. Jej cieľom je obmedziť príjem živín, ktoré zaťažujú organizmus, ako napríklad vnútornosti, tuky, vyprážané jedlá, a zvýšiť príjem potravín nápomocných pri detoxikácii, ako ovocie, zelenina, ryža, zemiaky, proso. Aj na detoxikačnú diétu je vhodným obdobím jar.

Prečo je potrebný pôst

Rôzne štatistiky dokazujú, že Slováci jedia veľa a nezdravo. Nadmerná konzumácia potravín sa pritom stáva čoraz častejšou príčinou najrôznejších ochorení. Po opakovaných "hypernákupoch" v hypermarketoch sa môže stať, že telo sa začne otrave rôznymi konzervačnými prísadami, pesticídmi, herbicídmi a inými látkami brániť: môže vzniknúť oslabenie imunitného systému, infekcia, alergia alebo iná vážnejšia choroba.

SkryťVypnúť reklamu

Ak ste v poslednom čase stále unavený a mávate po jedle pocit plnosti a nafúknutosti, potom je pôst práve to, čo potrebujete. Organizmus totiž dáva signál, že je zanesený toxickými látkami a viac živín už spracovať nevládze.

Ako dlho má trvať a ako má prebiehať?

Spravidla platí, že čím dlhšie a intenzívnejšie bolo "užívanie", tým dlhší a intenzívnejší by mal byť jarný pôst. Mal by však trvať maximálne jeden (pre začiatočníkov) až tri dni, predĺžiť čas pôstu by ste mali len po porade s lekárom.

Medzi 3. a 7. dňom je intenzita pôstu menej výrazná. Na tuhú stravu by ste mali prechádzať postupne, aby si žalúdok i črevá zvykli. Zo začiatku by ste preto mali jesť menej, jedlo dôkladne prežúvať a premiešať zo slinami a jedálny lístok rozširovať len postupne. Neoddeliteľnou súčasťou pôstu by mala byť duševná relaxácia a pozitívne myslenie bez stresov.

SkryťVypnúť reklamu

Pri očistnej diéte sa odporúča nekonzumovať alergizujúce potraviny (mlieko, vajíčka, orechy, med), vnútornosti, červené mäso, vyprážané jedlá, rafinovaný cukor. Odporúča sa sezónna zelenina. Dopoludnia je dobré jesť len ovocie, na obed a večeru (do 18.00 hod.) zeleninu varenú na pare, zemiaky, celozrnú ryžu, proso alebo pohánku. Čím viac tzv. kyslých potravín organizmus predtým prijal, tým viac uvedených zásaditých potravín treba konzumovať na dosiahnutie rovnováhy.

Očistnú diétu si môžete nasadiť kedykoľvek uprostred roka - aj časopisy dnes ponúkajú recepty ako jablkový, pšeničný, ryžový alebo ovsený deň.

Na zvýšenie účinku pôstu, aj očistnej diéty je vhodna fyzická aktivita, teplé kúpele, teplá sprcha a sauna na zvýšenie vylučovania škodlivých látok, kefovanie pokožky.

SkryťVypnúť reklamu

Lekári tiež odporúčajú čistenie nosa a smrkanie, pravidelné vyprázdňovanie čriev, umývanie rúk, čistenie nechtov, sprchovanie minimálne jedenkrát denne.

Jednodňový pôst by sme mali absolvovať aspoň raz či dvakrát do mesiaca, dlhší dva až - trikrát do roka.

Nezabúdajte na pitný režim

Pri pôste, aj očistnej diéte je vždy potrebný - a veľmi dôležitý - aj dostatočný príjem tekutín. Pri úplnom pôste sa pije len čistá voda, a to asi 10 pohárov denne. Pri diéte sa môžu piť aj ovocné šťavy, ale riedené vodou, odporúčajú sa tiež bylinné čaje s priaznivým účinkom na činnosť žalúdka a čriev a podporujúce čistenie, ako napríklad rumanček, mäta, žihľava, šalvia. Detoxikáciu tiež podporujú bylinky ako púpava, echinacea, lopúch, breza, petržlen, cesnak, rebarbora a vinič.

SkryťVypnúť reklamu

Počas diéty alebo pôstu nie sú vhodné sýtené nápoje a najmä nápoje s obsahom cukru a chemikálii (napríklad kyselina benzoová).

Zdroj: http://www.edusan.sk/zdravoveda/post_detoxikacia.htm


SkryťVypnúť reklamu

Najčítanejšie na SME Cestovanie

Inzercia - Tlačové správy

  1. Štát zvyšuje dotácie na nájomné bývanie
  2. Bublina: Hravý a kreatívny časopis pre deti v denníku SME
  3. Osem cestovateľských tipov, kam sa vybrať cez jesenné prázdniny
  4. Sledujte príjem živín u starých rodičov
  5. Najradšej by ste pri čítaní správ odleteli preč?
  6. Tejto zelenine patrí štvrté miesto na svete. Máte ju doma?
  7. Realitný maklér v Poprade
  8. Je čas na cestovateľské plány, jeseň bude plná spoznávania
  1. Zákazníci OMV môžu vrátiť prírode kúsok lesa
  2. Štát zvyšuje dotácie na nájomné bývanie
  3. Industriálna Spilka Offices je súčasťou Týždňa zelených budov
  4. Hagyari: Som pripravený intenzívne a tvrdo pracovať
  5. Osem cestovateľských tipov, kam sa vybrať cez jesenné prázdniny
  6. Bublina: Hravý a kreatívny časopis pre deti v denníku SME
  7. Je neskutočná! Pani Milada (80) búra svojou básničkou internety
  8. XTB vyhlasuje Conora McGregora za svojho globálneho ambasádora
  1. Tejto zelenine patrí štvrté miesto na svete. Máte ju doma? 12 052
  2. Osem cestovateľských tipov, kam sa vybrať cez jesenné prázdniny 8 911
  3. OMV mení kuchynský olej za kávu. Teraz na celom Slovensku 3 709
  4. Najradšej by ste pri čítaní správ odleteli preč? 3 366
  5. Rozbolí vás žalúdok zo studenej vody? Najväčšie mýty o trávení 2 881
  6. Morca-della a Pali. Tatrakon stojí na osvedčenej klasike 2 764
  7. Bublina: Hravý a kreatívny časopis pre deti v denníku SME 2 133
  8. Viete, ktorá je najvzácnejšia komodita? Budete prekvapení! 1 765
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu

Blogy SME

  1. Veronika Michalčíková: Španielska Andalúzia (1): Arabská pevnosť, katolícka katedrála a gigantická koncentrácia skleníkov
  2. Ľuboš Vodička: Hrady české, moravské a sliezske: Bítov
  3. Aleš Tvrdý: Durban ma privítal "vo veľkom štýle"
  4. Nikoleta Čáková: Púť na koniec sveta II. (Finisterre Camino)
  5. Vladimír Benčík: Malta 1/3 – návšteva u „hadích kňazov“ s dlhými lebkami
  6. Blanka Ulaherová: Konečne opäť Bosna
  7. Martin Majzlan: Skaza a tragédia Aralského jazera
  8. Aleš Tvrdý: Vlakom po Európe
  1. Monika Nagyova: Úprimné pozdravy z Bratislavy: Ľudia nosia vo vreckách nože a ešte sa tým chvastajú. 14 494
  2. Ján Valchár: Prečo je čiastočná mobilizácia v Rusku dobrou správou? 11 680
  3. Milan Removčík: Vlakom do Splitu. 6 211
  4. Martin Majzlan: Pamír, miesto kde som zanechal kus svojho srdca (+Video) 6 055
  5. Miroslav Lukáč: Viete že ruský trpaslík je najväčší na svete, ruské hodinky najrýchlejšie a Červená armáda nie je krvavočervená, ale ružová? 5 150
  6. Tereza Krajčová: Grécke Atény 2/4 - Majestátny Acropolis, antická atmosféra v Agore a stopy Rimanov 4 466
  7. Oskar Kaman: Ako magistrát (ne)získal 1,6 milióna eur do rozpočtu 4 251
  8. Janka Bittó Cigániková: Katarína Hatráková a Romana Tabák sa dnes stali symbolom pokrytectva a bezcharakternosti 4 181
  1. Iveta Rall: Polárne expedície - časť 48. - Arktída - Hubert Wilkins a Detroitská arktická expedícia 3/3 - rok 1928
  2. Jiří Ščobák: Co konkrétního se hovoří o finanční gramotnosti na Slovensku?
  3. Monika Nagyova: Úprimné pozdravy z Bratislavy: Ľudia nosia vo vreckách nože a ešte sa tým chvastajú.
  4. Jiří Ščobák: Plaval jsem přes Dunaj a byla to brnkačka!
  5. Iveta Rall: Polárne expedície - časť 47. - Arktída - Hubert Wilkins a Detroitská arktická expedícia 2/3 - rok 1927
  6. Jiří Ščobák: Energie a plyn: Zvládneme túto zimu v poriadku? Prečo je dôležité, aby trh s plynom fungoval ako celok? Odporučili by ste fixovať ceny energií?
  7. Iveta Rall: Polárne expedície - časť 46. - Arktída - Hubert Wilkins a Detroitská arktická expedícia 1/3 - rok 1926
  8. Jiří Ščobák: Ako sa nedať podviesť v online svete? (pustite/dajte prečítať aj svojim rodičom!)
SkryťZatvoriť reklamu